啞鈴的用法
卧推——胸
俯卧撐——肱三頭肌
阿諾德彎舉——肩 三頭
俯身飛鳥——三角肌後束
單臂划船——胸 肱二頭肌
提踵：小腿
錘式彎舉——肱二頭肌
俯身臂屈伸——肱三頭肌
※怎樣做出身體騰空的超人俯卧撐？※謹慎！會格鬥的女生不要惹
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