瘦身效果不明顯，試試這3個減肥秘訣，讓你瘦到飛起！

你是不是已經減肥很長時間了，但是體重下降卻不明顯；你是不是每天都在運動，但是肥肉依然牢牢長在身上；你是不是即使餓上一天，體重還依舊紋絲不動？

在你納悶「為什麼」的時候，有沒有想過，其實不瘦的原因很簡單，有一些減肥中的訣竅被你錯過了，掌握了這些訣竅，瘦下來會很簡單！

今天，咱們就來分享3種靠譜、簡單，卻能讓你瘦到飛起的小秘訣吧！

1、穿更合身的衣服

松垮的衣服真的是減肥的大敵，如果你穿上了一件比較寬鬆的衣服，感覺自己狀態還不錯，減肥的慾望自然也就不夠強烈，得過且過下，瘦身效果不明顯也很正常。

選擇一件合身的衣服，衣服的尺寸不僅能增加你的減肥慾望，讓你減肥更有動力之外，還能給你一個清晰的信號，幫助你在吃飽之後立即停止進食。

這一個小妙招，能夠時刻提醒你，不要吃得太多，不要再吃下去了，自然能夠幫助減肥。

2、永遠不要讓自己太餓

總有人說，自己減肥失敗是因為無法忍受飢餓感的痛苦，殊不知飢餓本身就是一種原始衝動，人體是很難抑制的。

當你飢餓難耐的時候，身體會逼迫你去吃東西，也更渴望高熱量的食物。

如果能規劃好飲食時間，注意加餐，用健康、低卡的食物避免自己感受強烈飢餓感，自然就更容易抑制食慾，整體攝入的熱量要比讓自己忍耐飢餓卻導致暴飲暴食要低得多。

3、用健康的食材來代替易胖食材

減肥中，我們可以把食材籠統的分為主食、蛋白質和蔬菜三大類，三者在一天飲食中按照1:1:2的比例進行安排，同品類之間可以相互替換，就是最簡單，也最有效的瘦身飲食方式。

同種類的食物中，要學會用健康的食材代替不健康的食材，比如主食中，用粗糧、根莖蔬菜來代替日常食用的米飯和麵食；蛋白質中，用蝦仁、魚肉、雞胸肉等來代替高脂肪的豬肉；蔬菜中，用高纖維低熱量的芹菜、豆芽、娃娃菜來代替高熱量的蓮藕、土豆等。這樣操作，營養均衡的原則下，又儘可能地減少了熱量的攝入，自然減肥效果更好！

細節決定成敗，這樣3個簡單的訣竅，其實對於減肥的影響非常大，如果你不相信，儘管去試試吧！

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