心理學：有兩種方式，可以將你對一個人的感情徹底抹除
如果想要將自己對一個人的感情徹底抹除，可以通過兩個方面：一是至親過世，痛苦不已；二是失戀。
這兩個方面都能夠讓個體直接感受到TA已經離自己遠去，是一種客觀的事實。
通常來說，兩個人的關係越親密，就會有越多共同的回憶，比如，一起走過的街道、曾經報團取暖的客廳、共同喜歡的餐廳……
因此，當這個重要的人與你的世界再無糾葛時，周遭的一切都在向你宣告著「他消失了」，空虛和不適應的感受撲面而來，其實這很正常。
在人們建立起親密關係之後，便等同於將對方放置在自己的人生軌跡之中。個體通過記憶符號的方式，讓他們在自己的生命中漸漸變得深刻。
因此，在其離開之後，我們自然會感到十分不適應。
若這種不適應的感覺只是輕、中度，那麼個體可能會感到胸悶氣短、不願進食、喜怒無常，並且只想睡覺。
但是他們很難集中注意力，不自覺地就開始發獃，如果回憶起兩人的曾經，便會感到傷心難過、痛哭失聲。
若這種不適應的感覺是嚴重的，那麼可能會使個體的記憶形成障礙，負面情緒長期累積後對身體有所影響，更有甚者會抑鬱、自我傷害或者是結束生命。
這都是由於太過思念而導致的情緒崩潰，所以大多數人希望能夠徹底抹除自己對這個人的感情，使自己能夠獲得正常平靜的生活。
心理學家對此，提出了一些建議。
參與各種活動，轉移自我注意力
親密關係的建立往往耗費了雙方許多的心血，因此，當這種關係一旦斷裂，帶給個體的傷害也是不容小覷的，陷入思念也非常正常。
為了減少自己沉浸於這種悲傷情緒的次數，應當合理調節自我的情緒，而適當分配時間便成為了重中之重。
例如，將自己的好朋友叫出來一起逛街、看電影、唱歌或者是旅遊。和朋友在一起相處時，彼此之間的交流很難間斷，也就不會產生沉浸悲傷情緒的機會。
當一個人與朋友展開實際溝通之後，大腦就會不自主的考慮對方的問題。
因此，也會在腦海中為自己設立兩個目標：回答問題和重複思念。
所以，與其深陷回憶之中，不如讓自己的注意力得到轉移，從而調節情緒。
理性客觀地看待問題，從幻想中掙脫
一般來說，一個人之所以忘不掉彼此的回憶，是因為其本身就不願意忘記，進行自我麻痹，告訴自己：TA並沒有離開，兩個人也只是短暫的分別而已。
在他們看來，雙方可以再次建立起親密關係，所以不斷地麻痹自我。
然而，對於已經過世的人而言，自我麻痹起不到任何作用，且永遠得不到回應。
人死如燈滅，生者還是應當接受事實，明白死亡是每個人的人生都必經的過程。
沒有一個人能夠逃避，但是過去的美好依然能夠存留於我們心中。
理性客觀的看待已經發生的事實，並從幻想中掙脫出來，每個人都需要為現實而活。
將注意力轉移向生者，還有更多的人等待著我們，也值得我們去關注。
當一段親密關係破裂之後，比起無休止的自怨自艾，不如直面問題，開始嶄新的人生。畢竟，陪伴你最久的永遠是你自己，而友情、愛情則都是人生中的調味劑，只有你自己才是最重要的。
第一，先反省自我。
若是自己的行為有所偏差，便一定要敢於承認錯誤，並且為自己所做的錯事負責，這是一個成年人應當且必須做到的。
拿出自己的態度，道歉或者表示自己對這段關係的重視等等，即便還是無法挽回，但也問心無愧了。
第二，先愛自己而後愛人。
根據心理學中的吸引力法則，個體往往會吸引到與自己氣場相似的人。
在人際交往的過程中，只懂得付出通常看不到回報，因為追求自己所熱衷的事物是人類的本質，人們往往並不會在意那些熱愛於自己的人。
當然，若為了引起別人的熱衷，而刻意改造自己，使自己成為別人所喜愛的模樣，這種做法也並不正確，因為並不有效。
簡而言之，當雙方相處時間夠久之後，彼此的本性都會展露無遺，你原本的模樣遲早會暴露，而那份短暫的熱衷也註定會消散。
第三，提升自我，尋找下一個精神寄託。
在心理學中，認為這一階段是最適合自我提升的時段之一。若你沉浸情緒中無法自拔時，便可以轉移注意力，尋找下一個精神寄託，例如，樹立一個新的目標——考證、減肥、學一門技能等等。
通常在此時，人們的注意力便會完全被轉移到這個新的目標上。既能使自己的效率翻倍，也能讓自己從悲傷情緒和回憶中快速掙脫出來。
總的來說，想要將感情徹底抹除，就必須要保持自我的理性，不要為自己和他人找借口，也不必為自己編造虛假的幻境。
若自己的情緒始終悲傷，那麼便去探尋一些自己曾經感興趣的事情，用興奮平衡悲傷，從而使情緒平復。
最終，將那些不良的情緒轉嫁在自己感興趣的事情上，將其徹底排除。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Personality psychology》
