運動是治療抑鬱症的「良方」
職場
07-05
經過了近半年的新冠疫情的影響，人們普遍發現不管是大人還是孩子，心理疾病案例急劇上升，反映在學生身上，近幾個月的自殘自殺現象陡增，究其原因，還是在於疫情最大程度的限制了人們的運動，缺乏運動會導致諸多心理疾病，其中最嚴重的應該是抑鬱症。那運動和抑鬱症之間到底是什麼聯繫呢，請聽筆者的分析如下：
1. 抑鬱症的生理學原理是大腦缺乏血清素，從而抑制了神經細胞之間信息的傳遞，導致的結果就是大腦不同區域的信息不能及時溝通，當大腦的一個部分發生問題後，不能及時從相關區域調集信息，使得問題結果合理化。有個詞叫「鑽牛角尖」或「想不開」，很形象的說明了這種情況，其實主要還是缺少從另外的角度想問題的意識。
血清素的來源主要有三個途徑，食品、藥品和運動。研究表明，運動可以輔助產生大量的腦部血清素，幫助腦部細胞之間信息的傳遞，相當於起到了「疏通」的作用。比起吃藥，更為健康，因為人說「是葯三分毒」，總歸有副作用。
2. 人們在長期開展某項運動後，有可能該運動會成為運動者的一種興趣愛好，這會很有效的讓運動者「分心」（即把他從他所糾結的事情中拉出來），從而也起到了規避抑鬱症風險的作用。
3. 運動可以讓運動者變得更加陽光、健美，當旁人不斷誇獎運動者的時候，運動者的心理會發生一些積極的變化，幫助他們從負面情緒走向積極正面情緒。
所以，運動是最好的抑鬱症治療手段，筆者曾經是一所學校的校長，非常重視孩子們的運動，學生體質測試情況年年位列全區第一，因此，比起其他相同類型學校，他的學校的孩子發生心理問題的學生比較少，極少發現由抑鬱症引發的各種令人頭疼的情況。
