韓寒跑5公里只用18分鐘：人生無敵的原因，兩個字能概括
媽咪讀呀
好久不見韓寒！一露面又上了熱搜。
原來，4月8日，韓寒在某社交平台上面亮出了自己的瘦身成績單。照片裡面一身肌肉的韓寒簡直讓吃瓜群眾驚掉大牙
這還是以前大家印象中的韓寒嗎？要知道身為導演以後，那個青澀的少年已經在不知不覺當中蛻變成了另外一個走形的中年。
看這張82年的韓寒和79年的沈騰一起為電影《飛馳人生》宣傳時候的照片，明明不是一個年代的，卻好像年齡相仿。
很多網友追問：韓寒怎麼瘦下來的？其實，能夠瘦下來還會有什麼原因呢？無非就是意志力，而意志力來源於哪裡？莫不是「自律」兩個字。
自律，出自《左傳·哀公十六年》：指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
那些自律的人，往往過上了開掛的人生。
我一直對韓雪無感，直到去年看了一期《聲臨其境》，聽韓雪給海綿寶寶配音，那地道的發音，簡直讓人猛掉雞皮疙瘩。
在一期真人秀節目《女人有話說》里，揭示了韓雪學英語的秘訣。
首先，韓雪會把自己每天的時間清單規劃得很清楚，同時嚴格按照清單執行——
7點30分起床；
3分鐘完成洗漱；
5分鐘化完妝；
……
最可怕的是，明明頭天晚上再晚到家，第二天一早，她也絕不賴床，一定會雷達不動地爬起來。
這些習慣，一堅持就是十幾年的刻度。
然後，每天自己做早餐，一邊戴著耳機一邊學英語。有時候在片場也帶著耳機學習英語。在各種碎片時間裡，英語也時時刻刻地聽著。據說朋友印小天佐證：韓雪太「奇葩」了，片場里都在學英語。
正是這樣的自律和努力，韓雪的一口地道的英語讓人驚艷和佩服。
難怪，自律就是把一種好習慣，堅持一輩子。
真正成功的人，往往很自律。然而，自律並不是一件很容易的事情，它需要動心忍性並且挑戰自己。而誰都知道，和別人挑戰很容易，自己打敗自己是最難的。
這裡和大家分享—個方法。來自斯蒂芬·蓋斯蓋的著作《微習慣》。當時接觸到這本書的時候，被其中的理念所震撼。
怎麼樣讓以往的慣性生活進行最終的質的改變？斯蒂芬·蓋斯，微習慣就可以。
什麼是微習慣？微習慣就是小的行為、小的目標。
比如，我們想培養孩子有閱讀的好習慣。那麼一開始我們不用設計太大的目標，不用太宏偉，一天要讀半本書、1本書。我們只需要每天把這本書拿過來，輕輕的翻上兩頁，哪怕就讓孩子認識一下封面的文字都可以。
這樣很簡單，但是長期堅持下去，你會發現它有一個特別妙的地方——容易執行。而一旦執行了以後，無論孩子或者大人，成就感很高。
成就感就好像小朋友打遊戲一樣，當你完成了一個任務，遊戲里就會有金幣或者其他的獎勵。如果一個人老是設定目標而又老完不成，他的大腦就會產生一些消極的情緒，比如愧疚感、挫敗感。這些感覺會阻到他進一步執行的計劃，最終導致計劃流產。
而微習慣不是，你會發現當你微小的習慣被執行的時候，人會覺得受到了正能量的激勵，繼而想每天堅持下去。
習慣是什麼？習慣不就是每天不斷地重複一件事情嗎？試試微習慣，會讓你和孩子都有不一樣的體驗。
第二個重要的方法就是把時間變得可視化。
當媽的可能經常會有一種感受，孩子總是拖拖拉拉的。
這些場景熟悉吧？比如吃飯，全家都吃完了，孩子成為最後的尾巴。再比如全家決定到公園去郊遊，大家都收拾好了，只有孩子還在慢吞吞地穿鞋找玩具。再比如進入學齡時期了，每天晚上做作業都做得很慢。究其根源，還是一點——自律差的一種表現。
自律差，在於孩子在時間管理上不夠自覺。
想讓孩子理解時間，管理好時間，提高生活和學習的效率，是一件需要從小培養的事情。如何培養？
讓我們來看一下孩子對時間的理解進度表。
兩歲半以前的孩子：他對時間其實沒有太多概念，如果他表現出拖沓，父母不必太焦慮。
兩歲半：這個時候孩子已經對時間前後等詞有了一定的認識。
兩歲半到三歲：這是孩子對時間理解力飛速增長的一段時間，他能分清楚昨天、今天和明天。
4歲：孩子能大致描述出上午、中午和下午自己在幹什麼，但是具體時間依然不清楚。
6歲：孩子對1個小時到底有多久還是理解不太準確。
7歲：如果在7歲以前還沒有對孩子形成時間長短的概念，那麼他很容易真的就步入了常態化的磨蹭過程。
很多家長在孩子拖拉時喜歡催「你快點」！其實這不僅不能真正改變本質，還會讓孩子覺得厭煩。怎麼辦呢？
你要把時間量化！最好的辦法，是給他一個漏斗。你告訴孩子漏斗里的沙子漏完的時間正好是10分鐘，這樣孩子就不會迷茫，因為他能看見時間。
在這個基礎上，要把需要執行的任務拆分成碎片，定好規則。
比如小小費吃飯很拖拉，我就定好一個規則：吃飯時間半小時，超過半小時，不管有沒有吃完，一律收碗筷。由於我嚴格執行，而且狠下心來執行，真的有讓孩子餓過幾次。
後來，知道我的底線和規則後，孩子吃飯時就會留意分針的指向，他養成了自覺自我督促的行為。
最後，為了讓孩子更好地理解時間，父母要學會正向鼓勵。比如說孩子在規定的時間內完成任務，可以適當給一些獎勵，強化對好習慣的認知。
