在減肥中，你用過哪些最無知的減肥方法呢？
前天，看到知乎上這樣一個話題：你用過最無知的減肥方法？
仔細看完所有留言後，發現很多的錯誤的減脂方法也是以前自己用過的。
為了讓別人不要重蹈覆轍，輕妞今天就總結幾個不但讓你沒瘦，而且還胖了的錯誤的減脂方法。
1、節食
都知道減脂是是需要攝入量小於消耗量的，所以很多人都會選擇少吃或者不吃的方式。
一個健康的減脂方法是我們每天製造出300~500大卡的熱量缺口，這樣不僅可以提供身體的運轉的能量，還能避免出現過度飢餓產生的暴飲暴食的。
如果我們無法確定自己是不是吃的少了，我們可以用一些簡單的小方法來測試一下，第二餐會不會提前餓，運動時會不會沒有力氣，例假是不是依舊正常，頭髮有沒有大把脫落。
如果我們出現其中的1個情況就要小心了，就需要增加飲食量了。
不要相信我們的意志力的，節食就像是一個彈簧一下，你越是壓制最後反彈的越是厲害的。
2、不吃晚飯
很多人為了減肥不吃晚餐，這個完全就是節食的一種。
因為沒有專業的營養知識，自身也比較懶，為了減肥，所以就會用簡單方便的方法，直接減去了晚餐，以此來來控制總攝入量的攝入。
不吃晚餐，也會出現一個問題那就是沒有到睡前就會很餓，從而導致自己會吃下大量的零食或者宵夜。
如果我們在12點就吃完了午餐，到下午5點左右就會出現飢餓感，下班以後我們躺在家中刷劇，真的可以擋住飢餓和無聊嗎？
不要太相信自己的自制力，因為我們的自制力往往比我們想的要弱。
3、不吃主食
我們很多人知道攝入碳水過多是肥胖的主要原因，所以很多人為了減肥就不吃一點主食。
很多人過於相信自己的自制力。因為長期不吃碳水，導致最後堅持不下去，出現了爆碳的現象，還引起了身體一系列問題，虛弱無力、脫髮、例假出走等情況。
如果咱選擇是低碳水高脂肪的飲食方法，有可能會造成尿頻、水分流失、便秘、營養失衡等問題。
除了之外，如果長期缺少碳水的攝入，會對造成記憶力下降。大腦遲鈍。頭暈目眩、脾氣暴躁等情況。
4、覺得隨便跑兩圈就很減肥
減脂的方法是攝入量小於消耗量，有的人選擇控制飲食，而有些人則是選擇從消耗量下手，加大了運動量，讓自己的消耗量增加，增加能量缺口。
很多人都高看了自己的消耗量，認為自己汗流浹背就會消耗很多的熱量，再加上運動後很是疲憊，就想著吃一頓大餐來犒勞一下自己。
其實有可能你運動消耗的熱量有可能連一包餅乾的熱量都不足。
如果真是想運動減脂。建議你每次運動要在40~60分鐘左右，使自身的運動強度達到自己的的中低強度運動心率。
5、白天吃草，晚上吃大餐
很多人都會在白天過分嚴格的控制自己的飲食，基本都是吃草度過，但是因為過分的壓制，導致自己在晚上心態崩塌，就會大吃一頓來舒緩心情。這樣一天的堅持全部浪費了。
有一部分人想的是白天留著熱量，就是為了讓晚上可以攝入更多的熱量，在這裡請你輕妞勸大家放棄這樣的想法，想要減脂，需要每天的飲食平衡，早餐選擇每天攝入量的百分之三十，午餐每天的攝入量的百分之四十，晚餐每天的攝入量的百分之三十。
6、買微商減肥藥
有一部分人在後台詢問某種減肥藥是否真的有效時，輕妞真是恨鐵不成鋼。
央視《今日說法》多次報道女孩濫吃減肥出現心臟問題，嚴重的還有致死的情況，輕妞真的想問一句，這樣真的值得嗎？
很多減肥藥往往沒有葯監局等相關部門的批文，沒有生產許可證，還有很多添加了國家明文規定的違禁成分，很多就是吃了瘦下去5斤反彈10斤這樣的情況。
美貌誠可貴，身體價更高，請你記住：減肥是為了健康過餘生，可「吃錯藥」毀掉的是你的一生。
7、只會用嘴減肥
相信很多人都見過不瘦多少斤，不換頭像這種圖片，口號喊了千萬遍，到最後還是沒有瘦下來一斤。
身上的脂肪，不會因為你的口號而消失的，想要減脂不能一直處於口號上，需要我們付出實際行動的，減脂的過程中可以給你自己一些儀式感打氣，但是最重要的還是要看我們真正付出的行動。
走過這些彎路的你，現在的身材如何了？
關注公號「輕妞」，三餐調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天食譜瘦五斤。
