為什麼女生需要練背？這麼練，令你擁有氣質好身材
導語：很多女生都喜歡練胸、練馬甲線、練腰、練腿，但是卻很少有女性練背。因為背部是一個比較偏僻的位置，平常很難練到，就算練好了，也很難展示，所以很少有女性會練背。實際上，背部是一個非常重要的地方，練背部我們整個人就會非常有氣質，如果你想要成為一個儀態端莊的好身材美女，就一定要這麼練自己的背部。話不多說，趕緊搬好小板凳讓我們一同學習如何練背，美麗的後背應該這麼鍛煉！
一、運動
想要練背，我們當然是要通過運動鍛煉自己的身體了。我應該如何進行鍛煉呢？我給大家準備了兩個值得注意的點，讓我們看看這兩個地方吧！
（一）保持固定的運動頻率
我們需要保持固定的運動評論，因為保持了固定的運動頻率後，會讓身體得到充分的鍛煉，還可以讓我們養成運動的好習慣。我建議大家每周進行不低於3次的運動，3到4次是最好的運動頻率。想要養成運動的好習慣，我們不僅要保持固定次數的訓練，還需要打開心扉，從心裡接受運動，讓運動融入自己的生活中。
（二）不要畏懼擼鐵
我們需要多多進行自由力量訓練。自由力量訓練指的是藉助杠鈴與啞鈴等工具進行的無氧運動。這類訓練對於練背非常有益，女生們一定要進行起來。
（三）無氧運動後進行拉伸
我們需要在無氧運動後進行一定的拉伸，通過拉伸幫助自己的背部形態變得更好。我們在拉伸背部的時候，需要採取腹式呼吸法，這樣的呼吸方式對於針對於背部的運動具有幫助的作用。經常拉伸你的背部，你會發現自己的背部線條越來越美麗了，整個人也越來越有氣質了。
二、坐姿
說完了運動，我們還需要說說，平常在日常生活中所需要注意的事情。我們首先要說的是坐姿，坐姿是一個非常重要的問題，如果坐姿不良就有可能造成背部形態變形等，從而對形態方面產生負面的影響。
（一）避免久坐
我們需要避免久坐，因為久坐可能會對我們的背部產生嚴重的影響。久坐對背部產生的長期影響，是引發背部肥胖，除此之外，還有可能讓背部肌肉發生變形。我建議大家每隔40分鐘就起身進行，不低於五分鐘的活動，讓我們舒展自己的肢體，好好地放鬆放鬆。
（二）保持良好的坐姿
?除了避免久坐，我們還需要做什麼呢？我們還需要保持一個良好的坐姿：頭部端正，雙肩放平；背部與腰部挺直，並處於一條直線上；臀部不要全部坐在椅子上；腿部自然地垂放於地面，不要翹二郎腿。
結語：看到這裡，我相信大家對於女生如何練背已經有所了解了，這麼鍛煉背部，我們就可以擁有超有氣質美背了。如果你可以堅持我所介紹的這兩個方面，就一定可以擁有氣質滿滿的好身材了。我相信你，一定能做到！
