幾條健身冷知識，跳過健身小白的過程，秒變健身達人
導語：你是一個健身小白還是一個健身達人？健身過程中不知道的事情是不是很多，你是不是沒有認真思考過一些問題，還在盲目健身嗎？知道一些健身知識對自己的健身過程是有好處的。就比如今天小編要來給大家介紹的幾個健身冷知識，一起來看一下你知道幾個。
一、身體年齡到了30歲，真的會發胖
不知道你們有沒有發現，身邊的人，不管是父母還是一些明星，在過了人生30之後就會很難減肥，也會很容易發胖。過了30歲之後，身體的各方面機能都會逐漸下降，身體代謝水平下降，身體容易堆積脂肪，不會像20歲時消耗的熱量速度快。熱量堆積會更容易形成脂肪，人也會發胖。這是事實，人過了30歲真的很難減肥，但是沒有什麼事情是通過堅持做不到的。
二、減肥最主要是減脂
很多人在減肥期間，每天都要稱量自己的體重，每天的心情，每天的食量多少都會根據體重秤的數字而變化，或開心或不快樂。這樣的做法相信我們很多人都在做。但是如果想減肥，減掉身體內的脂肪才是最重要的，即降低身體的體脂率，體重只是自己身體水分和肌肉過多導致的。所以減脂才是最重要的。從現在開始通過運動和飲食搭配來正確減脂吧。
三、時間會帶給我們一個好身材
健身會幫助我們塑造一個好身材，但是一個好身材並不是說得到就可以得到的。很多人健身一兩個月覺得自己的身體沒有什麼變化就放棄了健身，這是不對的做法，你一直這樣做下去，是一直不會得到一個好身材的。好身材需要我們每天花時間去鍛煉，減肥沒有捷徑，需要我們有足夠的耐心，不能急於求成，這樣堅持下去，你一定會有一個好身材。
四、大汗淋漓不是排出脂肪的最主要方式
我們是通過呼吸減掉我們身體脂肪的，是不是覺得很驚訝。在運動過程中，我們的呼吸作用會加強，脂肪分解的速度會加快。而流汗只是我們身體調節的一種方式，不會排出我們身體的脂肪，很多人都認為自己每天大汗淋漓後都會瘦掉幾斤，但那也只是水分而已。並不是我們身體的脂肪。但是長期堅持下去一定會有作用的。
五、不是所有人都適合跑步
很多人一想到要開始減肥，首先想到的是跑步。因為跑步每個人都可以參與，沒有任何門檻。但對於體重基數大的人是不適合跑步的，跑步時膝蓋會受到影響，體重基數大的人跑步的時候膝蓋會更容易受到影響。建議從強度低的運動入手。
?結語：從健身小白隨著時間的推移上升為健身達人，是通過自己的健身過程一點一點積累起來的，如果你現在還處於小白的階段，需要多向健身教練等一些專業人士吸取經驗。在健身的圈子裡來回穿梭自由，這就是將來的你。祝大家早日減肥成功。記得收藏。
