想要瘦，平時飲食中，這四類食材一定要謹慎對待！
減肥需要控制熱量，所以忌嘴是很重要，但是很多小夥伴因為「管不住嘴」攝入的熱量過高，最後導致減肥失敗。
今天輕妞給大家說幾種平時飲食中我們需要避免的四類食材，不但會引起肥胖，還會對身體造成危害，遇到的時候一定需要謹慎食用。
一、油炸類食物
油炸=高油，經過油炸後食物的熱量最少會提高原食材熱量的三分之一，舉個簡單的例子：一個土豆的熱量大概是280大卡，但是炸成薯片，熱量可以高達570大卡，炸成薯條，熱量直接超過600大卡。
土豆經過油炸後，裡面的膳食纖維和大部分的營養素都會流失，除了口感好，真的沒有一點營養價值，長期吃還會增加心血管疾病的概率。
不同的食材吸油強度不同，熱量改變也所不同，比如：炸青菜，吸油率在23%；炸麵包片，吸油率可以達到80%；炸蓮藕，吸油率可以達到19%。如果是減肥的小夥伴一定不要再吃油炸食品，百害無一例。
二、罐頭類食物
1、水果罐頭
水果罐頭的原材料是水果，但是為了是口味更甜美，製作的過程中會加入大量的糖，糖會增加胰島素的負荷增加，使脂肪會更容易堆積！
水果罐頭做好後會放在罐子里長時間浸泡，其中的營養物質也會遭到破壞，自然而然也就沒有任何營養價值了。
2、肉罐頭、魚罐頭
這兩種罐頭的在製作過程中，含的營養物質會遭到破壞，其中的肉蛋白分子也有可能會發生異變，會收到肉毒桿菌的污染，不但沒有任何營養，還會對身體造成危害。
三、腌制類食物
1、臘肉、臘腸
臘肉和臘腸是很多小夥伴的最愛，有嚼勁而且入嘴香。臘肉和臘腸做的時候都是選擇一些五花肉，肥瘦相間。他本身的油脂含量就比較高，在做的工程中還會加入放大量的調味品，屬於典型的高油高鹽的食材。
2、酸菜、梅菜、泡菜
為了口味，這三類食材在製作的時候都會加入大量的大量的鹽，還會在罐子中腌制很久，這樣的做法使營養物質都會流失，而且腌制過程中還會產生一定的亞硝酸鹽，會引起食道癌和大腸癌等疾病出現。
四、路邊小吃
1、麻辣燙
「大街小巷麻辣燙」，麻辣燙便宜而且美味，是很多小夥伴的最愛。但是路邊的麻辣燙很多都是沒有營業執照的，衛生根本不達標，吃的還是選擇那些比較正規的店面，在減肥中，如果衛生和食材質量都過關的情況下，自己又會搭配的話，麻辣燙是有助於我們減肥。
2、燒烤類
夏天如果說什麼是減肥最大的絆腳石，那無疑是燒烤了，下班後叫上三五個好友，坐在大排檔，喝著酒擼著串，別提多美了。但是燒烤存在很多的問題，比如食材衛生是否過關，食材質量如何這些我們都是未知的。而且燒烤在做的時候為了口感，會刷大量的油脂和加入各種調味品，熱量就會變得很高，營養價值低，而且致癌率很高，所以在平時中盡量需要少吃。減肥的小夥伴能不吃還是不要吃了。
這四類食物，不僅會引起增肥，還會導致身體健康受損，你以後還要吃嗎？
關注公號「輕妞」，三餐調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天食譜瘦五斤。
