凍齡、逆生長那都不叫事兒！
之前小編寫了不少文章介紹輕斷食，實在是因為它的好處太多了。今天小編來專門的介紹它的一個效用：促進生長激素分泌，能讓你實現凍齡甚至逆生長。
Part 1.什麼是生長激素
生長激素，英文全稱是Human Growth Hormone，它是是一種肽類激素，由垂體中的生長激素細胞合成、存儲和分泌。正常情況下，生長激素的分泌在成年階段達到分泌巔峰，之後會開始分泌減少，而這將影響到皮膚的光潔、關節的靈活性、肌肉量維持、頭髮生長等，由於生長激素分泌的減少，人會開始出現衰老的癥狀：皮膚出現皺紋、關節失去潤滑性和靈活性、肌肉量開始降低、開始脫髮。
生長激素具有促進身體生長的效果：
1）它能促進身體對脂肪的消耗
2）能夠通過提升關鍵蛋白質的合成，增大肌肉量
3）能夠降低身體對重要蛋白質的分解，保護肌肉不被分解
4）會促進骨密度的提升
5）能大大促進膠原蛋白的合成
Part 2.怎麼提高生長激素
生長激素的分泌會受到很多因素的影響，比如：
1）睡眠中，生長激素會加速合成和分泌
2）進食時，會減弱生長激素的分泌，特別是吃碳水化合物的時候
3）能夠通過HIIT或與之類似的訓練強度較高的運動，比如羽毛球、跳繩等，提高生長激素分泌量
4）當人處於壓力狀態下，生長激素分泌會被抑制
5）「輕斷食」能夠大大促進生長激素的分泌
Part 3.輕斷食的效果
有研究結果顯示，輕斷食能夠大大促進生長激素的分泌，針對不同「輕斷食」天數的研究發現，連續2天的輕斷食能夠提高生長激素水平到200%，連續3天的輕斷食能夠提高300%，連續7天能夠提高1250%。
人類的進化機制也與「輕斷食」更加匹配，古代人類並不能保證一日三餐，會過著飢一頓飽一頓的生活，這形成了天然的「輕斷食」效果。有研究也發現，雖然都是控制飲食，但是「輕斷食」能夠比低熱量飲食法，在保護肌肉不被分解方面的效果高出四倍。
輕斷食能夠大大減弱身體對關鍵蛋白質的分解，同時它還能起到保護大腦和神經系統的作用。
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