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這些有助胎兒發育的準則,可不要小看,全做的孕媽很少

懷孕之後,孕媽媽的生理和心理就會慢慢發生一些變化,比如體重逐漸增加、孕吐、水腫、情緒起伏大等。所以懷孕對於女性來說並不是一件特別容易的事情。那麼孕媽媽平時就需要注意一些事,來讓孕期變得更加輕鬆順利。

生一個健康可愛的寶寶是每一對小夫妻的心愿,不過這個過程對於孕媽媽來說既煎熬,又幸福,畢竟媽媽的身心都會經歷巨大的考驗。作為過來人,今天我就跟大家一起來聊一下孕期該注意哪些問題,大家做好筆記哦!

一、保證營養均衡

進入孕期以後,媽媽確實需要補充一些營養,來滿足自身和胎兒發育的需要。不過,這也並不意味著孕媽什麼大補就要吃什麼,這樣很容易導致營養過剩,而且也增加了孕育出巨大兒的概率。

所以在補充營養的時候,孕媽要有選擇地進行補充,每天食用的食物要儘可能地營養均衡。而對於那些食物中本身含量就比較稀少的營養元素,孕媽就要額外地進行補充,比如DHA、葉酸等物質。

二、夜間注意睡姿

有的媽媽在懷孕之後,睡眠質量就會越來越差。要知道,媽媽休息不好,胎兒的健康發育勢必會受到影響。所以媽媽要儘可能採取一些有效的措施來改善自己的睡眠質量。

首先孕媽媽要採用一個比較舒服的睡姿,最好是左側卧,這樣一來既能輕鬆使媽媽右旋的子宮得到緩解,又能讓孕媽媽感到非常的舒適。其次,孕媽媽最好避免頻繁地翻身,因為孕媽在翻身的過程中,胎兒和臍帶也會跟著晃動,增加了臍帶繞頸發生的概率。

不過到了孕後期的時候,媽媽的肚子就會變得很大,於是腰部就很容易出現不適的感覺。所以為了孕期睡得更加舒適,建議各位孕媽入手一款舒適的孕婦枕,有它溫柔地托著你的腰,睡眠質量就能大大提升了!

三、保持愉悅心情

進入孕期以後,媽媽體內的激素水平就會發生很大的變化,於是情緒就會變得非常不穩定,變得敏感、悲觀、易怒,甚至還會胡思亂想。而這對寶寶的生長發育並不好,所以媽媽要盡量控制自己的情緒,時刻保持愉悅心情。

想要孕媽時刻保持好心情僅靠她一個人的努力是不夠的,家人的體諒與關心也是非常重要的。准爸爸最好給孕媽多一些陪伴與關心,讓她煩躁憂鬱的心情逐漸消散,避免這些壞情緒對孕媽和胎兒帶來負面影響。

在日常生活中,准爸爸可以主動多承擔一些家務勞動、嘗試著為孕媽做一些可口的飯菜,或者陪她到附近的小公園散散心。如此一來,壞情緒就不會再時刻縈繞著孕媽了。

四、適度鍛煉身體

女性懷孕之後,身體很容易變得疲憊,但孕媽們也不要以此為借口而不去鍛煉身體。畢竟適當的鍛煉除了可以幫助孕媽維持身材,避免體重大幅增加;而且也有助於她排解情緒、陶冶情操,還能有效預防浮腫哦!

在此提醒各位孕媽,在做運動的時候要量力而行,盡量避開那些比較劇烈的運動,選擇那些比較輕柔的運動,比如瑜伽、拉伸等。在運動的同時,孕媽也可以放一些比較舒緩的音樂來幫助緩解自己的緊張情緒。此外,孕媽的運動的時候要注意穿著寬鬆舒適一些,這樣也能更好地將身體舒展開,避免運動時受傷。

想要腹中胎兒更加健康地發育,孕媽就要努力做到上述4個方面的內容哦!如果大家想了解更多孕期里的小知識,歡迎留言諮詢哦!

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