小暑養生，避疾避暑
小暑養生，避疾避暑
中醫理論認為，夏季的3個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開繁花結果實，長勢旺盛。人們在生活起居上，適宜夜間稍晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，不要堵塞陽氣的生長發生。情志調節方面，切忌發怒，應保持平靜淡然，使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢、通泄自如，對外界繁茂事物有愛護其生長之情。
天熱，別貪涼
由於夏季天氣炎熱，人體陽氣向外蒸騰，故應順其自然而養生治病。在小暑節氣，應注意少開空調、冷風，不吃或少吃寒涼食物，以免戧伐損傷肺之陽氣、衛氣和脾胃陽氣。臨床中常見在夏季貪涼飲冷而導致的胃痛、腹痛腹瀉；開空調吹冷風導致的反覆感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、關節痛等疾病；小兒因臟腑嬌嫩容易受損傷，所以上述病症也較為常見。因此在夏季生活中應注意飲食起居的調養，慎防貪圖涼爽而損傷人體陽氣。如果已經出現上述病症，可以中藥、針、灸調治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系統疾病，艾灸中脘、天樞、神闕、氣海、關元、足三里等穴位防治消化系統疾病，艾灸頸項腰膝的局部穴位防治關節痛等運動系統疾病。
冬病夏治正其時，莫錯過時機
小暑節氣開始的三伏天，是一年中氣溫最高的階段。清代張璐記載了三伏天治療冷哮的方法。選擇三伏天進行治療，是因為此時天地陽熱之氣最盛，人體腠理疏鬆、經絡氣血暢通，十分有利於溫熱芳香藥物的滲透與吸收，是溫煦陽氣、驅散寒邪的最佳時機。現代中醫以此方法為基礎，發展為「冬病夏治」三伏天穴位貼敷治療法。治療時間為每年夏季農曆三伏天，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，對小兒及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統疾病屬寒證者效果尤其良好。
酷熱降臨，降溫防暑
小暑節氣，酷熱降臨，人們很容易中暑，因此要注意避暑，避免長時間強烈日晒，同時多喝涼白開。出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡，避免過度勞累，保證充足的休息和休眠。另外高溫容易使人心煩意燥，大動肝火，因此也要防止情緒中暑，保持心境平和。
在飲食上，要注意少食油膩、辛辣的食物，可吃鮮藕，除煩安眠，也不防多吃一些瓜類，例如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，這些都是降溫防暑的好食物。
小暑，是盛夏里的中轉站，它提醒人們的，保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。白居易說「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風」，意指心靜則涼。夏季炎熱，心靜才是納涼的上上之選。炎炎夏日，有時間不妨窩在家裡，調適心境，吃半個大西瓜，讀些有故事的書籍，便也不會感覺這暑天有多麼可怕了。
◎本文參考自《二十四節氣養生與食療》，轉載請註明。
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