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別總看吃啥對胎兒不好,多看哪些東西對胎兒有好處,別錯過再後悔

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撰稿:小劉?|? 插畫:kit? |??審核:靜好

翻開手機,隨便點看,都是關於胎兒別吃什麼,或者產婦不要吃什麼的文章。看得多了,筆者手有點發癢,為啥都是些不讓我們吃什麼的文章?我偏要寫一篇,告訴大家孕期應該吃什麼。

一、維生素A

不是讓您吃藥啊,是讓你多吃點富含維生素A的食物。這類食物很廣泛,有魚類里的帶魚、魷魚、蛤蜊等等;還有蔬菜類里的菠菜、胡蘿蔔、韭菜、小白菜、紅薯、西紅柿、油菜等等。(提示:薺菜也富含維生素A,但不推薦孕期食用,大量使用可能會引發孕期流產)。

為什麼要吃富含維生素A的食物呢?這都和它有助於我們護眼有關。相當多患有白內障、夜盲症和角膜病變的人都存在不同程度的維生素A缺乏的情況。而那些視力較好的人則被檢查出豐富的維生素A 。

要知道,眼睛對於一個人的精氣神,甚至是容貌都起著至關重要的作用,所以,從這個角度說,孕期多吃點這類食物,還真是生出漂亮寶寶的關鍵啊。

二、維生素C

作為一種抗氧劑,維生素C能讓人類的肌膚變得更加的細膩和白皙。咱們國人講究一句話:一白遮百丑。如果孕期就堅持食用富含維生素C的食物,相信我們生出的寶寶就會白裡透紅,與眾不同,逐漸長成一名人見人愛、花見花開的帥哥,或者美女。這類食物也不少,大多集中在蔬菜和水果中。

比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、等。水果中的酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬中。另外,在動物的內臟中也會發現維生素C的蹤跡。

三、DHA

這個世界可不僅僅看臉,還要比拼大腦的智力水平。所以,光顧著讓寶寶長一張漂亮的臉還遠遠不夠,智力的培養一樣重要。於是孕媽就要著重DHA的攝取了。

這可是一種大腦發育過程中必備的營養素。有了它參與,胎兒的腦神經傳導和突觸的生長發育就會更健康更快速。那麼它的出處又在哪裡呢?

首推深海魚。市場上常見的有黃花魚、鱈魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等等。其次是海藻類。比如:髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等等。最後還有堅果類也可作為零食,時常合理攝入即可。如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等。(提示:記得吃乾果時要多喝水,防止上火引發便秘)

對,以上這些食物都是需要孕媽們多多攝入的營養,可是,也別忘了一句老話:過猶不及。即便是多吃,也要科學的把握尺度,別讓一時的口舌之快,坑了自己,也耽誤了胎兒。

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