心臟不好，舌頭一般會有3個異常，哪怕出現一個，也要開始養心臟

人的心臟，有多重要？

簡單點說，一個人活著，就需要心臟不停的跳動。

那麼，心臟如此重要，你的心，它現在還好不好，是否健康呢？

中醫講，心，開竅於舌。

舌頭的變化，在一定程度上，可以反映出心臟的健康情況。

心臟不好，舌頭一般會有3個異常，哪怕出現一個，也要開始養心臟

異常1：舌有淤斑

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。

若舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫里，屬於血脈淤阻。

若伴有心慌、氣短、失眠、多夢等，很可能心臟出了問題，及時查一下。

2、舌頭髮紅

健康的舌頭，是淡粉色的。

若有心血管疾病，則很可能出現舌頭髮紅。

此時，還會伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。

中醫上講，此類情況，屬於心陰不足，也要注意養心了。

3、舌苔變白

除了舌頭會發紅以外，還有一部分人，會表現出舌苔變白的情況。

此時，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，則要警惕貧血性心臟病。

如果，舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則需要警惕冠心病等。

一旦出現這類情況，也要注意養心了！

下面6個傷心行為，勸你早點改掉，哪怕只能改一個也好

行為1：不良情緒

悲傷、抑鬱等，是心臟的「天敵」。

很多人，經常情緒不好，會損害心臟功能。

悲傷的情緒會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加。

所以，平時要避免大怒大悲、情緒波動大，保持穩定愉快的心臟。

行為2：熬夜晚睡

熬夜晚睡，對身體健康是多方面的。

其中，就會嚴重損害心臟，增加心血管疾病風險。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。

行為3：過度勞累

現代人，生活各項壓力大，到時很多人處於過勞狀態。

然而過度勞累，對於心臟來說，是一個巨大的壓力，甚至會誘發心源性猝死。

研究發現：一天工作10小時以上，出現心臟問題的幾率比不加班者高60%。

英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。

養護心臟，要注意勞逸結合，切莫過度勞累。

行為4：愛吃宵夜

很多人，喜歡吃宵夜，然而，滿足了嘴巴，卻損害了心臟。

長期吃宵夜，會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加動脈粥樣和冠心病的風險。

吃宵夜的時候，若再喝點酒，還會導致心率加快、血壓升高，損害心臟健康。

行為5：飲食過咸

很多人，口味比較重，吃得比較咸。

過鹹的食物，鈉攝入就比較多，不利於心臟健康。

鹽攝入的過多，會誘發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。

養護心臟，要少吃過鹹的食物，注意清淡飲食，食鹽用量每日每人不超6g。

行為6：嗜好煙酒

吸煙，是冠心病的獨立危險因素。

長期吸煙，易加速血管粥樣硬化，影響心臟血液供應，導致心臟病越發嚴重。

而喝酒，容易導致血壓升高，甚至出現心跳速度加快的情況，損害心臟健康。

養護心臟，一定要學會克制，遠離煙酒，心臟不好的人，更應滴酒不沾。

養護心臟，堅持這樣做：

1、多吃豆

豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。

黑豆、四季豆等，還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。

2、喝點湯

用蓮子、百合、紅棗，一起煮湯喝，對心臟健康，也大有益處。

蓮子，可以養心安神，還可以幫助心臟瀉火，緩解煩躁。

百合，清心除煩、寧心安神，有助於改善睡眠。

紅棗可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

經常搭配在一起，煲湯喝，可養護心臟。

3、油搭配

脂肪酸，對於心臟健康，十分重要。

尤其是，食用油的脂肪酸，要注意搭配吃。

多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，減少心血管疾病。

橄欖油、大豆油，蘇子油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油，富含大量的α-亞麻酸，屬於omega-3系列多不飽和脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

其中，蘇子油含量最高，可以達到65%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」，每天5ml即可滿足人體所需，做調和油、油淋菜、拌酸奶等皆可。

4、勤運動

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。

快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。

跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。

爬樓梯，每周三次以上，每次15分鐘以上。堅持12周，能減少心臟病風險。

5、勤搓手

勤搓手，可調養心肺，尤其是晨起後，效果更佳。

搓手時，可按摩穴位，刺激心臟經絡，可讓臟器興奮起來。

所以，閑來無事，搓搓手，對心臟來說，十分有益。

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