吃的少還不瘦，你是否踩了這5個「坑」呢？
很多小夥伴為了減肥，一直在剋制飲食，把能省的熱量都省了，前期效果還不錯，但是一段時間後體重卻沒有很大的變化了。
減肥不就是減少攝入量嗎？那為什麼我控制了攝入量還沒有瘦呢，如果你在減肥也遇到這樣的問題，你就需要看一下是不是踩了這5個「坑」了。
01、吃的少，但是運動更少
減肥的原理是製造能量缺口，很多人為了效果更好，就會選擇控制飲食 運動，在吃飯的時候都會嚴格控制好攝入量。但是因為攝入的能量不夠，精力差，運動的時候，體力跟不上，運動量上自然而然也就變少了，有的人為了減少飲食量，基本處於節食狀態，那樣運動的量就更小，後面自然也就沒有更多的精力去運動。
02、正餐吃的少，零食吃很多
還有一些人正餐時吃的少，到了上午或者下午的時候，就會產生飢餓感，就會選擇去吃一點零食來充饑，因為量少的原因，從來都不把熱量計算進去。
零食的熱量普遍都會比正餐的熱量要高，一頓正餐熱量在400大卡，食材的膳食纖維豐富，飽腹感也就會很強，但是吃400大卡的零食就一點點，飽腹感不但差而且熱量還高。零食中的營養元素在都遭到了破壞，所以說減肥期間用零食來充饑是一個愚蠢的做法。
03、對熱量的認知有錯誤
減肥中，很多人會低估自己攝入的熱量，而高估自己運動消耗的熱量。
很多人在計算攝入量的時候，會忽略油、鹽這些調味品的熱量。有些調料的熱量是很高的，完全可以讓你一頓飯多攝入100~200大卡的熱量，而你在計算熱量的時候，是否計算了這些呢？在計算運動消耗的熱量的時候，往往會高估自己消耗的熱量，比如騎單車9公里，可以消耗可以消耗245大卡的熱量，但是卻沒有看到自己運動時間，運動強度不同，消耗的熱量也是有所不同的。
04、營養攝入太單一
很多人減肥都會選擇一日三餐吃蔬菜的方法，這樣的確可可以減少熱量的攝入，但是卻沒有考慮營養均衡的問題。尤其是對減肥有幫助的營養物質，比如蛋白質、B族維生素等。到頭來會降低肌肉含量，加大了減肥難度，自己也沒有瘦下來。
05、吃的太少了
減肥並不是要看吃的多少的，而是需要看攝入的熱量的。而且吃的太少你將會出現兩個問題，吃的太少：1、身體攝入的能量不足，為了身體的運轉就會分解肌肉來獲取能量，從而會減低代謝。2、一天吃的少，問題並不是很大，但是長期吃的少，身體長時間功能不足，身體就會逼迫你攝入更多的能量，就會出現暴飲暴食的情況。
想要減肥，一定要選用科學的方法，如果少吃兩頓就可以瘦，世界上就不會出現那麼多的胖子了。減肥道路千千萬，並不是一定要選擇少吃的，可以選擇一些健康，科學的方法，讓自己健康的瘦下來。
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