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它是「天然瀉藥」,一碗相當於慢跑1小時,連吃一月,瘦出小蠻腰

脂肪最怕這食材,一斤2元,堅持每天吃一點,腰圍瘦了一大圈。

番薯俗稱地瓜,我們也稱之為五穀雜糧,平時所見的番薯一般有四種,它們分別為黃心番薯,紅心番薯,白心番薯和紫心番薯。要說哪種最好吃,我當然最喜歡吃紫心番薯啦,也就是我們所說的紫薯,它不僅顏色好看,而且味道甘甜,十分好吃。

紫薯是我們平常非常喜歡的一種食物,不僅好看好吃,而且營養非常豐富,經常吃紫薯好處多多。紫薯中含有十分豐富的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動和腸道消化,提升我們的腸胃能力,使淤積在腸道內的殘渣和有毒物質及時排出體外,保持大便通暢。另外紫薯所含熱量非常低,比一般米飯低得多,是很好的低脂肪,低熱能食品,所以吃紫薯之後不用擔心會發胖。吃紫薯還可降低我們的飢餓感,再加上它高營養,低熱量,幾乎不含膽固醇,所以具有很好的減肥作用。

紫薯的吃法多種多樣,能蒸能煮,顏色也非常好看,做成食物後好看又好吃,是一道非常好的食材。下面跟大家分享一道紫薯非常好吃的做法——紫薯米糊,它做法簡單,營養美味,連吃一星期都不會膩,再搭配以麵包,雞蛋和水果,一頓豐盛的早餐就完成了。

【紫薯米糊】

食材:紫薯120克,大米25克,小米20克,涼開水適量

做法:

1,準備好所需要的食材。將大米和小米淘洗乾淨,之後控干水分備用。紫薯洗乾淨後削去外皮,然後用刀切成小塊備用。

2,鍋中加適量清水燒開,待水開後把切好的紫薯放入蒸鍋蒸5分鐘左右。

3,紫薯蒸好後關火併取出,然後將大米,小米和紫薯放進破壁機杯中,再倒入適量涼開水。

4,將破壁機杯安裝在破壁機上面,蓋好蓋子,啟動開關,選擇米糊鍵,大概半個多小時的時間,待機器停止運行,米糊就做好啦,柔滑細嫩,口感香甜,喝的時候盛出食用即可。

這款米糊老少皆宜,大人孩子都能喝,做法雖然簡單,營養卻十分豐富,作為早餐是再合適不過啦,比外面買的還要健康營養。

小貼士

紫薯本身帶有甜味,不需要再額外添加白糖。特別喜歡吃甜的,可根據自己的口味酌情添加。

按照自己喜歡的濃稠度增減水量,但不要超過破壁機的最大容積。

以上就是紫薯米糊的做法,如果您有不同的見解,歡迎您在文章下方評論和留言。如果您喜歡這篇文章,請記得「收藏」,「分享」,或「關注」呦!七月每天都會有新的美食分享,我們下期再見。

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