我自己在家帶兩個孩子，比較煩，動不動就發火，怎麼辦？
最近有個網友諮詢我：一個人在家裡帶兩個孩子比較煩，動不動就對孩子發火，問我怎麼辦？
我覺得這個問題非常現實，尤其現在全職媽媽越來越多。所以我整理了一下，寫了一篇文章，在這裡專門回答下。
面對孩子，情緒失控是難免的，何況是面對兩個孩子。但是並不是說面對兩個孩子就一定會被折磨得受不了，動不動就要發火。
好了，廢話不多說，直接上乾貨。
首先，你要搞清楚自己情緒的真正來源
你覺得是你因為帶娃，兩個娃每天很煩，不聽話，所以心情煩躁，因此經常發火。問題是，你真的是因為這個導致發火的嗎？
不是我說，很多人都搞不清自己情緒都真正來源。
我舉個例子，一個媽媽在公司上班被老闆訓了，然後情緒很低落，憋著一肚子火，這時回到家後，看到孩子一點點的不好表現，就開始忍不住發火，對著孩子大吼大叫。在這裡，是孩子的行為導致媽媽發火的嗎？不是，孩子的行為只是導火索，真正原因還是被老闆訓了。假如這個媽媽在公司沒被老闆訓，她見到孩子的不良行為時，大概率就會一笑置之，也不會有這麼大的情緒反應。
所以，你首先要搞清楚自己的情緒來源。
到底是因為孩子，還是因為整天憋在家裡閑的，還是因為老公不好，還是因為跟婆婆相處得不好……只有找清楚真正的原因，你才能找出相應的解決辦法。否則，驢唇不對馬嘴，明明是跟婆婆關係不好，所以把氣撒在孩子身上，那你在怎麼教育孩子，孩子再怎麼改變，你還是會看著孩子來氣的。
其次，情緒歸根結底是自己造成的，跟外界環境沒有太大關係
我上面還在說要分析情緒的根本原因，接著又說情緒跟外界環境沒有太大關係，是不是感覺有些矛盾？
事實上並不矛盾。
即使你發現了造成你負面情緒的根本原因，也並不代表情緒就完全有這個外部客觀原因造成的。
在心理學上有個概念，叫「情緒ABC理論」。
什麼意思呢？
就是人的消極情緒和行為障礙結果（C），不是由於某一激發事件（A）直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B）所直接引起。
舉個例子，在沙漠中，半杯水放在你面前，積極的人會覺得「幸好還有半杯水」，而消極的人則會說「只有半杯水」了。
能體會到其中的不同嗎？
我們的情緒表面上是由外在的客觀事物影響下導致的，本質上則是由我們自身的認知觀念決定的。
你要是覺得你婆婆不好，你就會總是發現你婆婆不好的地方；你要是覺得你婆婆好，你婆婆做的不好，你也會給她解釋。
所以，你即使找到了造成你情緒的根本原因，你最好還是分析下自己的自我認知，是不是自己看待問題的角度出現了問題。
多從積極的方面看待問題，你就會覺得世界越來越美好。
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專欄：認清情緒的本質，父母才能有效控制情緒，避免對孩子發火
