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孩子發育期是關鍵,不僅要吃飽更要吃好,家長要注意營養均衡

跟以前年代相比,現在的小孩子的飲食可以說是非常好了。小寶寶的生長速度很快,所以很多寶媽在飲食上面都格外的注意和重視,但有些父母只注意營養的輸入,卻忘了量的輸入。所以不管食物有多好,量比較重要。

同時針對不同的時間段,飲食都是有講究的,在食物的分類上也很重要,吃的喝的都要慎重考慮,不是以一直吃就對身體好,有時候過量錯誤的食入方式會適得其反,對身體有害。

食物攝入要適量

每次飯桌上都會聽到家長說「來來來,寶貝兒,多吃點對身體好」,都認為小孩子要發育消化也好,就不停的給孩子吃。家長一定要注意了,不一定吃多了就對身體好。

經常性的讓孩子多吃會出現暴飲暴食的現象,對身體是有害的,會增加胃的負擔,負荷超重。

過年過節,都會收到很多水果,家裡也會買很多堅果。很多小孩子喜歡吃開心果,吃著就停不下來,但開心果吃多了就會出現頭眩暈的情況;還有夏天很多人吃荔枝,尤其是小朋友,因為甜,很多小孩子就會不停地吃,一天可以吃好幾十顆,但俗話說得好「一顆荔枝三把火」所以很多東西要適量。

不挑食

小朋友吃飯挑食也是一個很大的問題,但沒有任何一樣食物能滿足人體所需要的能量和營養,所以即使小朋友不吃挑食,也要想辦法。有些小朋友是從來不吃水果的,有些小朋友是不喜歡吃青菜只吃肉的,情況有很多種,但父母要盡量想辦法,可以找食物的替代品盡量滿足孩子的營養所需。

注意飲食衛生

都說病從口入,很多小孩子喜歡咬指頭,吃飯也不會使用筷子,手抓著就吃,這就很容易感染細菌,不衛生容易生病。同時除了小朋友自身注意衛生還要注意食物的衛生,一定要清洗乾淨,那具體該怎麼做呢?

1.?任何水果都要經過水洗凈,很多家長在超市買的水果,是用保鮮膜包好的覺得很衛生,所以就不清洗,這是錯誤的,每天那麼多人碰過,保鮮膜都是有細菌的

2.?不要吃生的食物,尤其是肉類,以及菌菇類,一定要煮熟透了才能吃,要不然容易感染細菌,產生腹瀉

3.?家裡的碗筷,使用器具一定要經過消毒殺菌

4.?小朋友一定要飯前飯後勤洗手,手一定要消毒

5.?食物一定用保鮮膜保鮮,不保鮮的食物容易腐爛,尤其是夏天

6.?不要吃過夜食物,吃過的食物都是有口水在上面的,很容易產生細菌

按時吃飯

小朋友在長身體,按時吃飯是必不可少,尤其是早餐。小編髮現很多時候父母懶惰,早上起不來,一覺睡到大天亮,醒來都可以直接吃午飯,完美的錯過早餐時間。這樣時間長了大人會有胃病對小孩身體也不好。都說早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。所以午餐一定要滿足孩子的,但到了晚餐盡量少給孩子吃點,最好不要吃夜宵。睡前不要太飽,讓為保持一種輕鬆的狀態,小孩更容易入睡。

餐桌禮儀

講了很多關於很多飲食方面的注意事項,餐桌禮儀也是很重要的,父母要從小給孩子普及餐桌禮儀,做個講衛生懂禮貌的小王子和小公舉。

小孩子的身體還很脆弱,經不起破壞,所以家長們一定要注意孩子的飲食情況,有條件的父母可以上上育兒課程,多補充一些育兒知識,尤其是健康飲食方面,畢竟身體是革命的本錢,家長長知識對小孩也有好處。小孩子都是祖國未來的小花朵和棟樑,希望有個健康的身體,好好長大!

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