上歲數腿疼怎麼回事？醫生：傷害膝蓋的5件事，你可能每天都在做
很多老人過了50歲以後，都會出現不同程度的腿部問題。俗話說，人老先老腿。其實年齡並非是腿疼的主要原因，而是生活中的諸多習慣，對膝蓋造成了傷害。
膝蓋是我們身體最薄弱的環節，膝蓋的軟骨和半月板損傷後幾乎不可能再生，很多人都忽略了對膝蓋的保護，今天列舉幾個傷膝蓋的習慣，看看你佔了幾個？
1、不良的運動習慣：
都說生命在於運動，但是運動也是有講究的，每個年齡段都要找到適合自己的運動方式。超過40歲的人，醫生不提倡做一些傷害膝蓋的運動，比如舉重、上下樓梯、爬山、劇烈跑步、打球等等。
很多人認為，運動量越大越好，殊不知，過量運動會給膝蓋增加負荷，導致損傷膝蓋的風險增加。建議每天走路的步數在六千步左右為宜，如果登山、爬樓梯，盡量選擇登山杖且量力而行，登山杖可以幫助分散一部分壓力，避免使膝蓋承受太大的重量。
2、肥胖：
膝蓋雖然看起來很不起眼，但是膝關節卻承受著人體大部分重量，體重較輕的人和體重較重的人相比，體重越大對膝蓋的傷害越大。
俗話說，千金難買老來瘦。肥胖本身就是一種疾病，罹患肥胖的人還會導致高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的發生。所以保護好自己的身體，先從減肥開始。
3、太貪涼：
夏天天氣炎熱，大家往往會採取開風扇或空調的方式降溫，但是夏季穿著本身很單薄，寒氣極易進入體內使膝關節受涼，尤其是直吹膝關節時，更容易對膝關節造成損傷。
建議室內溫度與室外溫度溫差不要太大，空調開到26攝氏度左右為宜，同時盡量做好膝蓋的保暖工作，避免直吹。
4、久坐不動：
在很多人的認知中，膝蓋只有使用才會出現磨損，但其實久坐不動同樣會造成膝關節老化。
美國《骨科與運動物理治療雜誌》發表的研究發現，久坐不動的人關節炎發生率為10.2%，比健身跑人群還高3.5%。
5、長時間蹲著、跪著：
長時間蹲著、跪著時，膝蓋的負重相當於體重的若干倍，所以對膝關節的磨損更大，建議蹲著、跪著的時間越短越好。
對於膝關節的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在下面評論區留言，分享你的生活經驗。
