腰圍越粗越難瘦下來？3種錯誤方式，肥胖的人都要趁早改掉

經常聽人說，千金難買老來瘦。人到了中年以後，最害怕的就是身體肥胖，但隨著年齡的不斷增加，身體代謝率開始緩慢降低，肥胖的人就越來越多。

英國著名醫學雜誌《柳葉刀》曾經發表過一篇全球成人體重調查報告，報告顯示近幾年來我國肥胖人口的數量超過美國，成為全球肥胖人口最多的國家。

肥胖可謂是百病之源，肥胖的人罹患高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病的風險明顯高於常人。

我們生活中大家通常通過多少斤來判斷一個人的胖瘦，但其實醫學上的肥胖是根據身體體重指數BMI、腰圍等數據來綜合界定的。有研究發現，腰圍相對較粗的人群相比臀圍較大的人群，身體出現代謝性疾病的概率更高。

這種人被稱為腹型肥胖，如果成年男性的腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，就算是肥胖了。肥胖不光是體重的增加，更重要的是身體脂肪含量的增加。而腰圍的粗細和我們身體內髒的脂肪有直接關係，腰圍越粗的人健康風險越大。

另外，腰圍越粗的人減肥的難度越大，如果你不僅腰粗還有下面幾個特點，就要小心了。

1、嘴停不下來：

減肥需要非常堅定的毅力，如果管不住自己的嘴巴，什麼都想吃，還控制不住量，那麼你的減肥大業很難成功。減肥首先需要避免高熱量的食物攝入，同時切記不要暴飲暴食、吃宵夜等等。

飲食上要盡量選擇全穀物、蔬菜、水果、魚蝦肉等食材，減少高脂肪食物的攝入，用雜糧飯代替白米白面，用水果堅果代替高熱量零食，用白開水代替一切甜飲料。

2、不喜歡運動：

除了飲食之外，運動也是減肥成功的一大重要因素。如果你太懶，吃完飯就坐在沙發上看電視、打遊戲，幾個小時都不動，多餘的熱量消耗不出去就會轉變為脂肪儲存在身體里，久而久之就會造成肥胖。

3、錯誤的減肥方式：

很多人都喜歡節食減肥、奶昔減肥等錯誤的減肥方式，殊不知，這樣的方式短時間內可能有效，但是長期如此不僅反彈嚴重，還易誘發多種健康問題。

對於減肥的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在下面評論區留言，分享你的生活經驗。

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