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連「大黑牛」李晨都真香的運動,為什麼明星們如此熱衷?

文 | 三兩天

圖 | 來自網路,侵刪

近日,李晨在參加的「讓生活好看」綜藝中挑戰了一項非常好玩的運動。

曬出的動圖變成了表情包,讓人忍俊不禁。是不是彷彿看到了第一次練空中瑜伽的你?

大黑牛發文一開始是拒絕這項運動的,後面真香了!果然沒人能逃過著名哲學家王境澤的真香定律!

我想大部分人都知道,這個運動就是近幾年明星們都熱衷的空中瑜伽!

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說起娛樂圈最先開始玩空中瑜伽的,就不得不提前一陣因為「身材好」登上熱搜的蔡依林了,她早些年就在自己的作品《舞娘》里就融入過高難度的空中瑜伽,可謂是走在潮流運動前線的第一人了。

這個狀態可以說是非常讓人羨慕了,果真如她所說,跟十八歲少女沒有太大的區別!

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最近為了減肥的李菲兒也玩起了空中瑜伽,高溫瑜伽,一個月成功瘦掉了8斤,堅持打卡花樣運動,讓減肥變得不再枯燥!可以說是減肥模板了。

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再來看看馬甲線女王袁姍姍的日常,疫情期間也沒有忘記運動,這花式的空中瑜伽姿勢,不愧是運動達人。

別人的小馬甲有五年了真的不是沒有道理的。

粉絲們紛紛評論,天天掛人系列;可以耍雜技了;快去參加乘風破浪吧!

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還有一位練空中瑜伽的女明星就是曾經表情包火遍全網的雪姨王琳,49歲的她去年在社交平台上曬出一組自己練空中瑜伽的照片,寫道,找到另一項喜歡的運動,生命在於運動。照片中的她大方展示素顏,年近50的她身材保持得絲毫不遜色於二三十歲的年輕人。要知道,雪姨可是練出過馬甲線的,保持運動對於她來說是常態。

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既然空中瑜伽如此大熱,今天就來聊一聊為什麼明星們如此熱衷,空中瑜伽到底有何魅力!

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式,練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果,比起一般的瑜伽運動,空中瑜伽更具有趣味性和互動性。

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空中瑜伽比普通瑜伽的減脂效果更佳,這也是為什麼明星們紛紛都開始練習空中瑜伽的重要原因之一

普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果,或者說效果不那麼明顯,因為它主要是拉伸肌肉,消耗的卡路里比不上有氧運動。而空中瑜伽除了基本的拉伸之外,還需要大量使用上肢來輔助完成動作;同時,懸空狀態會更考驗核心肌群,身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量,也能鍛煉到很多普通瑜伽無法鍛煉到的部位,尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床,它可以幫助瘦身排毒,練習後,手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。

空中瑜伽可促進身體循環,減輕壓力

不難發現空中瑜伽的倒立姿勢會比較多,特別適合腦供血不足、工作壓力大的人。這些體式不僅可以加速心跳和富氧血的循環,也能按摩腸道器官,具有很好的排毒效果。可以讓身體放鬆、心緒平和,提升專註力,工作時能更快進入「心流狀態」,減少失眠的可能性。

空中瑜伽還有美容養顏的效果

空中瑜伽通過倒立體式與地心引力「對抗」,產生天然的「拉皮」效果,減少面部皺紋,讓皮膚恢復光澤。同時,倒立會讓面部得到更多的血液滋養,對養顏又很好的功效。

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終於知道為何明星們如此熱愛這項新型潮流運動了吧,但是這項運動對於沒有任何運動基礎的人來說還是有一些難度的,那麼下面來給大家普及一下練習空中瑜伽的一些注意事項。

練習空中瑜伽前的準備

1、長發的女生在練習時需要將頭髮盤起,避免練習的時候與吊床纏繞

2、需要摘下所有的裝飾品,耳飾,項鏈,手鏈等等,避免出現劃壞吊床或者劃傷自己

3、需要穿著專業的瑜伽服,普通的寬鬆衣服容易纏繞吊床,影響練習效果

4、練習空中瑜伽前需要熱身,一般在課上老師會帶領著一起做熱身運動

另外,對於有高、低血壓、心臟問題、腕管綜合症、嚴重的骨質疏鬆症者、嚴重的腰椎間盤突出、近期剛剛動過手術的人來說,不建議練習空中瑜伽。

還從來嘗試過空中瑜伽的小姐姐們,可以去嘗試看看哦,說不定你會發現一個新的天地!

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