練瑜伽，總是感覺不深入？試試這樣練！
瑜伽
07-09
練習瑜伽，瑜伽磚是一個很好的輔具，可以幫助體式很好的延展，增加柔韌性。分享9個常見的瑜伽磚使用方法，助你更好的進入體式。
1，仰卧打開胸腔
作為練習開始或者結束的體式都很好
能夠有效打開胸腔，矯正體態
2，靠牆幻椅式
大腿中間夾磚，激活內收肌的力量
3，靠牆半月式
下方手撐在磚上
可以找到更好的延展與穩定
4，站立前屈
腳下放磚可以加深拉伸的感覺
根據自己的情況，疊放磚塊
5，四柱式
很多人剛開始練四柱式力量不夠
磚塊會給到一個支撐作用
能建立穩定身體的作用
6，戰士2式
夾磚可以讓髖部更好的打開
膝蓋更好的與腳尖同向
7，側角式
輔助體式的平衡與穩定
8，神猴式
髖部太緊下不去可以藉助磚塊
也可將磚墊在臀部下方
9，輪式
很多人的胸腔和肩膀太緊
藉助磚塊，手臂力量會給胸腔創造更多空間
瑜伽磚，牆壁，瑜伽帶等
都是很好的練習輔具哦
添加老師微信諮詢
