25 歲，有哪些健康的生活習慣值得養成？
作為醫生，?我確實有很多相對比較健康的生活習慣，但你要問其中最重要的一個，那一定是「睡好覺」。
?優雅的起床是什麼體驗呢？我認為大概就是：神清氣爽、有條不紊、思路敏捷。
一日之計在於晨，你在上學的時候，一定聽過這句話。老師會告訴你，這是說，要珍惜時間。的確，從科學角度來說呢，早上一般是人精力最充沛的時段，你的大腦經過一個晚上的休息調整，狀態也達到了最佳狀態。
?在這個時候，可以給自己一個積極的心理暗示，比如顱內循環正能量流行歌曲：「我真的很不錯，我真的很不錯，我真的真的真的真的真的很不錯！」對你的工作和生活將會有很大幫助。
?另外，在平時這些生活習慣的積累和養成也是非常重要的。
1.?從容的吃完早餐出門
剛畢業的時候，每次都是匆匆忙忙出門，然後路上糾結早上吃什麼。
在幾家早餐店門口看著排隊的人群和早就吃膩的早餐選項，再加上想到馬上要開始的工作挑戰，真的是一點好好吃早餐的心情也沒有。
?自己做早餐後才發現，從容地吃完早餐，可以讓自己的心情美一整天。
早上從一份簡單且符合自己心意的早餐開始，真的會讓自己這一整天的心情都很好，而不是一開始就陷入匆忙煩躁的狀態。??
2、記錄下每天的小成就
每天合理管理自己的時間，在前一天晚上把想到的第二天要做的事情給列成清單，這樣第二天可以高效的完成。
每天晚上把自己今天「完成的」事情和覺得「有成就感」的事情記錄下來。比如：
今日小成就
1、跑步5公里、深蹲150個、仰卧起坐30個。
2、和XX嗨聊了一下午，結識了一位知心朋友。
3、意識到體系的重要性，開始構建自己的體系。
4、認真讀一本好書。
其實生活有時候也不那麼難，認真過好每一天就行了。通過這個方法，清晰的感受自己每天創造的價值，這樣就更有動力開始新的一天啦~
3、堅持運動科學管理身體
堅持每天鍛煉或散步30分鐘。可以適當運動，不要太劇烈。有條件的去健身房，啤酒肚等一系列的身材走形病看個人想不想改善吧。
定期體檢，記得帶上父母。25歲開始步入工作正軌狀態，各種辦公室工作併發症就來了，提前治，小病不理大病就麻煩了。坐久了記得站起來走動一下，再來幾個深蹲，做做眼保健操。腰肌勞損，頸椎病等早發現早治療。
4、經常看電影和紀錄片
電影和紀錄片也是一種很好的閱歷，在這裡我們能學習和體驗到的東西不比閱讀和旅行少，而且相對而言會更輕鬆且有趣。
尤其是看電影，完全投入的2個小時隨著電影視角經歷跌宕起伏和驚心動魄，或甜蜜或悲傷，總是能夠讓我拋卻一切的煩惱。
5、每天1片綜合維生素
怎麼說呢，作為炸雞 烤肉 火鍋 奶茶 肥宅水愛好者，我的營養金字塔岌岌可危。
對於很多吃食堂的學生黨和工作狗來說，飲食不均衡也是個非常普遍的問題。
所以在請教了臨床營養學的同學後，我開始了每天1片的綜合維生素。其他的長期優點暫且不論，最明顯的一點就是我口腔潰瘍的頻率大大降低了。（絕對是一個值得堅持的好習慣）
6、飲食要均衡啥都得吃
《中國居民膳食指南》提出平均每天至少攝入12種食物，每周至少25種。食物種類越多，攝入的營養也就越均衡。
當然啦，日常中的膳食纖維也是必不可少的。
現在除了那些減肥的人，我很少聽到有人說愛吃蔬菜，個個都是肉食動物。
生活水平的提高，我們已經不是當年沒肉吃的小蘿蔔頭了，現在最缺的是膳食纖維。
而這玩意兒很大一部分就藏在我們不愛吃的蔬菜水果中。
想減肥？那就少不了膳食纖維。
7、休息日不在家「休息」
因為我的工作除了public holiday（公共節假日）與周日之外，是基本無休的，所以我的工作時間也比一般的上班族要長。
不過我的休息日通常都不會在家裡度過，可以約上小姐們去去動物園/水族館/植物園/野餐/科技館/爬山，適當的運動，可以保證全身血液的流通。
醫生由於長時間站立的原因，很容易導致靜脈曲張，多走路也可以起到緩解的作用~
作為一名醫生的我，可能有時候生活並不能特別規律，以上呢這些年的遇到的問題總結出來的經驗，希望能與君共勉。
歡迎大家關注我啊~
