練腿有這麼多好處，你為什麼不練？6個練腿動作，趕緊開練吧！
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堅持健身鍛煉，可以給我們帶來多個好處。健身訓練的過程中，你練腿了嗎？
健身不練腿的原因，主要有這幾個原因：
1、練腿的過程太痛苦了，比起身體其他部位，練腿的酸疼感更加強烈，讓人想想就恐懼。而練腿後第二天雙腿也會酸軟無力，嚴重的都無法下床。
2、女孩不練腿是害怕雙腿會變得發達，這類女孩偏愛有氧運動，拒絕力量訓練，自然不會選擇練腿。
3、還有一類人是因為他們重視上半身的肌群線條，忽略下半身，因為上半身可以展現出來，秀出好身材，而下半身肌肉發達與否，並不能直觀的表現。
當你擁有飽滿的胸肌、麒麟臂的時候，一定會吸引很多人的目光。但是，發達的雙腿卻很少可以炫耀。
這就是為什麼健身訓練的時候，很少人進行練腿的原因。但是，雙腿是身體所有部位中，最需要重視的部位，這是為什麼呢？健身為什麼要練腿？
1、大腿肌群是身體的第一個肌群，佔據身體70%以上的肌群，是一個人行走的動力，更是力量的源泉。練腿可以讓你保持旺盛的精力，年輕的身體狀態。
2、練腿可以預防腿部肌肉流失，肌肉流失意味著力量下降，力量大不如前意味著衰老的出現，強壯的體格也就離你遠去了。
3、練腿的過程中，可以帶動身體多個肌群發展，刺激睾酮分泌，有助於幫你突破瓶頸期，促進肌肉的協調發展，讓身材發展更加均衡。
4、練腿增肌的過程中，會帶動多個肌群發展，多肌群參與的動作，熱量消耗會比較高，有效提高身體代謝水平，提高燃脂速度，讓你更快瘦下來。
5、腿部肌群的發展，可以保護身體骨骼跟關節，提高下肢的靈活性跟穩定性，讓你在球類運動以及各種爆發性運動的時候，表現力更強。
6、一組腿部訓練後，你會發現自己心跳加速，呼吸急促，心肺功能都得到了鍛煉。長期堅持練腿，你的心肺功能會得到提升，在進行有氧運動的時候會表現得更加持久哦！
練腿有這麼多好處，你為什麼不練？健身練腿的時候，你需要知道，腿部是身體的大肌群，每周保持1-2次腿部訓練，就能起到鍛煉效果。
下面分享一組黃金練腿動作，讓你雙腿變得更加緊緻、好看。
動作1、負重深蹲 進行15次，重複4組
動作2、負重行走箭步蹲?進行15次，重複4組
動作3、高抬腿 30秒，重複4組
動作4、箭步蹲跳躍 進行15次，重複4組
動作5、蛙跳? 進行30秒，重複4組
動作6、深蹲開合跳 進行15次，重複4組
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