袁詠儀從146減到98，半年內用這8個方法，開掛式瘦身
文/七月
前言：提到袁詠儀，大家就會想到張智霖，想到他們的愛情。但張智霖還沒有名氣的時候，袁詠儀就已經是1990年"香港小姐"的冠軍，同時她還是蟬聯了香港金像獎第13屆和第14屆的影后。
身高170公分的袁詠儀，年輕時候非常纖瘦，大家都知道南方人普遍個子比較嬌小，而袁詠儀能有一米七的個頭，再搭配上超高的顏值，天生就是做明星的料，真的屬於老天賞飯吃的典型了。
袁詠儀的五官生的非常大氣，剛出道時，留著短髮的她，纖瘦、利落，大大的眼睛裡滿是靈氣，英姿颯爽中又不失清純嫵媚，小時候看她的電影，就喜歡她的長相，特別是她的身材，高挑纖瘦，是很多女孩子羨慕的。
但隨著年齡的增長，袁詠儀也不得不面對中年發福的困擾，有段時間一度從90多斤胖到了將近150斤。胖了的袁詠儀，也不再是曾經那個"最上鏡小姐"了，整個人都顯得十分浮腫。
中年發福的原因
1. 飲食太雜亂，熱量高、口味重，一日三餐搭配不合理，對碳水和脂肪沒有要求，來者不拒。
2. 生活習慣不健康，喜歡熬夜，點外賣、吃宵夜，飢一頓飽一頓
3. 情緒壓力大，影響內分泌失調，腸道不健康，有便秘等問題
4. 不愛運動，能坐著就不站著，能躺著就不坐著
其實導致我們衰老的最直觀表現，就是長胖！一旦身體開始堆積脂肪，就說明你的健康已經出現了問題，代謝能力變差了，而對於女性來說，腰腹部和腿部、以及臀部是最容易堆積脂肪的，這些部位一胖起來，就特別容易顯老。
可能袁詠儀也是因為年齡大了，而且在生完孩子之後，就一直沒再瘦回去。從前在娛樂圈數一數二的美女，身上還有那麼多光環，總覺得是張智霖高攀了袁詠儀，但是胖了的"女神"也會變得很路人，反而男人是年齡越大越有魅力。
近些年沒有什麼影視作品的袁詠儀，已經轉戰綜藝節目，雖然她也不是胖到多麼離譜，但總能把明星拍胖三分的電視鏡頭，也讓袁詠儀看起來顯老了不少。
大概是感覺到壓力了吧，袁詠儀也開始減肥了，她用了半年的時間從146斤減到了98斤，瘦下來之後，"女神"又回來了！而且，她還在網上分享了自己的減肥心得和方法，我們一起來學習一下吧。
1.了解肥胖的原因
首先要搞清楚自己是為什麼胖？是因為吃的多，動的少？還是因為遺傳？或者不良的生活習慣。
2.減重≠減脂
很多有減肥經歷的人都會覺得，體重輕了就是瘦了，其實這是個錯誤的概念，脂肪沒有水分和肌肉重，但脂肪的體積卻是肌肉的3倍，為什麼身上肌肉含量多的人，體重並不算輕，你看到他都會覺得瘦呢？這就是原因。所以正確的做法是減掉脂肪，而不是肌肉或水分。
3.關注體型不是體重
上面我們說到要減脂，那麼也就是要降低體脂率，只有體脂低了，才代表是減肥成功了，這時候你更應該關注鏡子里自己的體型，而不是一直盯著體重秤。
4.飲食
其實飲食是減脂期間最重要的一環，只有健康的飲食習慣，每餐都只吃七八分飽，碳水、蛋白質和脂肪合理攝入，保證營養均衡的前提下，別讓熱量超標。
5.運動
在減脂期間，運動只是一個輔助，它起到的作用是幫助我們改善自身體質，從易胖變成易瘦，如果沒有飲食的配合，單靠瘋狂做運動，幾乎不可能減肥成功。
6.情緒和睡眠
情緒的好壞，直接會給身體帶來壓力，影響到內分泌和腸道的健康，而總是熬夜，也會打亂身體的代謝，因此，一定要學會為自己舒緩緊張的情緒，去做運動吧，有研究表明，做運動能有效緩解壓力，還能助眠。
7.每個月至少斷食3天
袁詠儀說自己每個月至少有3天"輕斷食"的時間，包括不吃主食和肉類，用來徹底清理腸胃。
8.堅決不吃甜食
明星們大部分人都是"斷糖主義"者，因為"糖"會讓我們衰老，長胖等，袁詠儀也是一個堅決不吃甜食的人。正是因為堅持以上8點，讓袁詠儀用半年時間減掉了48斤，重新回到少女體重，而且，皮膚沒有絲毫鬆弛。
結語：為什麼我們都想瘦呢？因為只有瘦下來，你的世界才會明亮！
（圖片來源於網路，侵刪）
