俯卧撐等級之-王者篇
健身
07-09
? ? 如果你沒有時間或者沒有條件去健身房的，那麼在家進行俯卧撐訓練，也能讓你練出大胸肌以及麒麟臂，關鍵是看你能不能堅持。
? ? 經過上一期的基礎講解，大家已經知道了俯卧撐的做法，現在看看你能不能達到王者級別：
1.窄距俯卧撐（難度：三顆星）要點：收緊核心，不要聳肩
2.鑽石俯卧撐（難度：三星半）要點：收緊核心，不要聳肩
3.偏重俯卧撐（難度：四星）要點：收緊核心，不要聳肩
? ? 當你完成上面這三個白金俯卧撐以後，就進入我們的王者階段：
4.爆發俯卧撐（難度：四星）
5.空中擊掌俯卧撐（難度：四星半）
6.四肢騰空俯卧撐（難度：五星）
? ?如果你能夠玩轉這3種俯卧撐，那證明你上半身的肌肉力量以及肌肉含量達到一個非常好的狀態，已經沒有什麼俯卧撐能難倒你了！身材也已經很不錯了
? ?看完整視頻，保存下方圖片吧！
