骨折痊癒後7個月,走路還是一瘸一拐,可能是本體感受器出了問題
「學姐,請教你——腳背骨折後如何做康復運動?已經7個月了,之前打石膏整個小腿肌肉萎縮了,現在還沒康復,除了走路,也沒做康復運動,醫生也沒交代……」今天有個學妹找到我,訴說腳背骨折、恢復期間遇到的問題。「還有點瘸,肌肉受力還沒完全恢復,腳掌也還不夠靈活。」她補充道。
我問她:「有去複診嗎?骨頭癒合的情況如何?」
她說,醫生檢查是沒問題的。
那麼,到底問題出在哪裡呢?
如果醫生檢查骨頭已經癒合——排除是神經損傷、脊柱損傷等可能性以外,可能是我們的本體感受器出現問題了。
什麼是本體感受器?
本體感受器是身體感知相近部位、相對位置的能力,感知身體姿勢和肢體動作,並將信號積累後傳導給我們的中樞神經系統。
舉個例子,當我們走路或跑步的時候,雙腳會給我們關於地表類型或地市的本體感受反饋。
可以說,我們走路時是否能保持平衡,跟本體感受器的關聯很大。
學妹腳背骨折後,不得不休息了相當長一段時間,加上軟組織的損傷,有相當長一段時間不能正常走路,這使得她的本體感覺能力倒退,平衡控制能力下降,因此步態也收到了影響。
而且,很多患者心理上自然而然地避免去用「患腳」發力,而主動讓好的另一側下肢承受更多的重量,兩邊承重不一——時間長了,步態自然就顯得像「跛行」了。
解決方案
我給了學妹三個建議:
第一點 增加核心力量
最簡單易行的就是平板支撐。
第二點 BOSU球(平衡半球)訓練
踩在BOSU球上,維持平衡(當然前提是患處不感到疼痛)
這個球的凸面,安全著想,建議一開始用弧度小的半球。
第三點 可以做一些加強臀腿肌肉力量、以及讓膝蓋和踝關節更靈活的鍛煉,以激活萎縮的肌肉,儘快恢復肌力的平衡。
學妹說,下周還要去再去複診確認一次,希望不是骨頭的問題。
希望她能儘快恢復。
有過下肢骨折的朋友們,你們也有過類似的經歷嗎?
健康是投資,運動是良醫。
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