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注意:尿酸高的人,睡前不要這樣做!容易致痛風發作

尿酸是嘌呤代謝的最終產物,正常人尿液中的產物主要是尿素,只含有少量的尿酸。

正常情況體內的尿酸是處於平衡狀態,體內尿酸大約有1200毫克,每天會新生成大約有600毫克,同時也會排泄掉600毫克,保持動態平衡。

如果體內的尿酸生成過多來不及排泄,或者尿酸的排泄機制出現問題,就會導致體內的尿酸滯留過多,長期下去就會引發痛風。

一般情況下,尿酸高的話白天可以通過一些方式促進尿酸的排泄,比如排汗、排尿甚至排便等途徑。

但是到了晚上,人體處於休息睡眠狀態,無法進行正常尿酸排泄,所以,尿酸高的人需要注意晚上睡前有幾件事不要做,不然會加重痛風病情!

尿酸高的人,睡前不要這樣做!

1.睡前不要憋尿

如果在睡前憋尿,沒有及時地排出尿液,首先憋尿就會損傷腎臟的健康,其次憋尿會引起尿酸積累,這樣尿酸不能及時排出,就會形成尿酸鹽析出,如果沉積在腎臟,就會形成腎結石,從而誘發腎臟的病變,增加了慢性腎衰的危險。

2.睡前不要吃夜宵

很多人在夏天喜歡熬夜,而且還有半夜吃夜宵的習慣,比如常常出去吃燒烤、大排檔、海鮮等等,同時還會配上一瓶啤酒。海鮮和啤酒都很容易導致尿酸升高,在睡前經常吃這樣的夜宵,就會使自己的尿酸升高,加速痛風的發作。

3.不要過度運動

很多人在晚飯後會做些運動,消消食,有些人剛吃飽飯,就出去開始做運動了。

適當的運動有助於健康,但是運動也要注意不要過度,睡前2小時後適當的鍛煉,可以加速身體的新陳代謝,對排泄尿酸也有作用,而且還能提高睡眠治療。

但是過度的運動,也會誘發痛風,因為運動的時候會產生很多的乳酸,乳酸會阻礙尿酸的排泄。

如果尿酸長期偏高會對人體造成很多危害,所以睡前這幾件事需要注意。

長期尿酸偏高導致的這些危害不可忽視!

1.關節損傷,關節畸形

由於大趾的關節溫度相對較低,就很容易發生尿酸鹽結晶。在短時間內,免疫細胞就會攻擊這些尿酸鹽結晶,就會導致皮膚出現腫痛和關節痛。長期尿酸高,這些關節還會侵襲到骨骼,就會對關節造成永久性的破壞,造成關節畸形。

2.腎臟損傷,引發腎衰

腎臟會過濾身體的大量血液,會產生含有很多代謝廢物的載體---尿液,這樣的惡化,尿酸很容易從腎臟中析出,或者在腎臟內引起腎炎,或者在泌尿系統中形成腎結石。

相關數據顯示,尿酸高的人有10%---40%的會發生腎結石,甚至嚴重還會導致腎功能不全,腎衰。

3.加速心血管疾病風險

數據顯示,痛風患者的急性心梗發生率要比正常高出26%,尿酸高的人導致冠心病的幾率也會增加50%以上。因為血液中的尿酸,會加速血管的損傷,會使動脈硬化的速度加快。

多吃降尿酸食物,防痛風發作

尿酸高的人要注意降尿酸、防痛風的發作,要加速腎臟排泄尿酸的速度。所以,平時要多喝水,產生更多的尿液,這樣可以帶走更多的尿酸產物。

多喝水也是有限的,痛風患者平時可以服用百合粥預防或者減輕痛風的急性發作!可以用百合,糯米或者梗米煮粥,可以適量的加點冰糖服用。

還可以多吃能有效降低尿酸的食物,比如含維生素c豐富的獼猴桃,100克的獼猴桃含有的維生素c有60毫克以上,而且含有促進尿酸溶解的鹼性物質,裡面含有的鉀也能夠有效的促進尿酸的排泄,可以預防和改善痛風。

高尿酸或者痛風患者需要平時做好預防工作,不要做有助於升高尿酸的事,否則會造成很多危害,多餘有助於降低尿酸的事情,預防痛風急性發作和給身體帶來的疼痛以及危害。

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