凌晨2、3點總是自然醒？中醫道出「根源」，牢記1個解決「妙招」

有位粉絲在後台留言，說自己晚上經常睡不好，就算好不容易睡著，半夜也會自然醒，問@上醫說健康到底怎麼辦？

其實，失眠問題已經很普遍了，今天我們將這位粉絲的案例拿出來詳細解答，也希望能幫到同樣有睡眠問題的朋友。

盧先生，34歲，北京人，最近這半年，睡眠一直不好，每天凌晨2點，就跟定了鬧鐘似得，總是突然就驚醒了，徹夜難眠，數著星星、睜著眼睛硬生生熬到天亮，頂著個熊貓眼還得趕著去上班。最近兩周，盧先生的失眠癥狀愈發嚴重了，每次半夜醒來，從1數到1000，但是還是沒有絲毫的睡意，整個人也變得異常煩躁，慢慢的出現了口苦、口臭、食慾也越來越差，皮膚暗黃沒血色，情緒非常暴躁，早上大把掉頭髮，甚至才34歲就開始長白頭髮了。

其實，我們中醫上，也對失眠進行了分類：

第1類：短暫性失眠(小於一周)

在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時;至高海拔的地方或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性的失眠。

第2類：短期性失眠(一周至一個月）

嚴重或持續性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。

第3類：長期失眠(大於一個月)

慢性失眠,亦可維持數年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時,就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣,已經形成了一種對壓力的習慣性模式。

那麼，像這個案例中的盧先生，其實就屬於典型的長期失眠的人，那麼，從中醫角度來講，到底是怎麼回事呢？

後來，@上醫說健康通過讓其發舌象圖片，發現盧先生的舌淡、苔黃膩，脈弦細，在結合他有口苦、口臭、食慾差，皮膚暗黃沒血色，情緒非常暴躁等癥狀，初步斷定為肝火旺盛、肝火擾心導致的失眠症；

那麼，失眠為什麼跟肝火旺盛有關呢？中醫認為肝藏血，主疏泄，gan氣鬱結就會使臟腑功能失調、氣血兩虛，進而導致肝火過旺無法排解，而血歸功於肝，氣血失衡必然就會導致夜晚失眠。

尤其是經常凌晨1-3點，是肝經當令，如果這個點容易醒來的患者，多由肝火旺盛所致，常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀。

肝火旺盛除了導致失眠早醒外，還會引起全身其他表現：一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀，初此之外，肝火旺的癥狀表現主要有以下方面：

1．還會導致肝火上炎：是指肝火旺導致的上部有熱象或上沖性癥狀特點，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發狂、暈厥、嘔血等。

2．還可導致月經失常

這是因為肝火旺而引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等；

3．肝火旺還可以導致孕婦惡阻

孕婦懷孕期間，肝火旺可表現為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

4．引起全身一系列問題。頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等；

針對失眠的處理，臨床上較為常用的是通過「安眠類藥物」來治療，用藥期間睡眠可以得到極大的改善，但是如果停葯，失眠的癥狀又會重新「光臨」。

凌晨2、3點總是自然醒？中醫指出「源頭」，並列出解決「妙招」尤其是經常熬夜加班的人，就算精疲力竭上了床，卻睡不著，更沒法好好休息，這類人最需要解決失眠問題。對於失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。

專家說：枕頭一定要舒適，並且具有一定的助眠效果，才是好枕頭，每天睡覺都是用懷菊花蕎麥助眠枕頭，這麼多年都沒有失眠過。

1、懷菊花——引陽入陰，助眠安神

《本草綱目》記載「菊花做枕明目」，菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。

將菊花晒乾，裝入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

2、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環

用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。

枕頭與睡眠質量、身體健康都有關係，失眠導致工作效率低下，身體健康逐漸下滑，不合理的枕頭也是引起危險疾病的重要因素！

小編自己之前失眠就挺嚴重的，晚上睡不好，頭髮大把大把的掉，每天晚上在床上翻來覆去，最後還是側睡著才能勉強睡一會兒。很多次凌晨醒來，耳朵壓得生疼，一次無意中碰到了這一款懷菊花蕎麥枕。

這款枕頭是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠質量，最重要的是，可以解放我們的雙耳，還是純手工製作。

剛好家裡的枕頭也好久沒換了，抱著試試看的心態，我買了一對枕頭，晚上睡覺時就用它。

用了一段時間，感覺還真的挺不錯的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。現在全家都用上了懷菊花蕎麥枕，感覺睡眠質量提高了很多！

適應人群：睡眠困難、睡著後半夜經常醒來，經常熬夜的人群。

失眠問題絕非小事，任何助睡眠的藥物都可能會給身體帶來危害，最好能通過健康飲食、調整個人生活狀態來合理改善失眠。關注@上醫說健康，遇見更多人，一起聊點有溫度的日常健康話題。

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