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痛風降酸有訣竅!這些事項要注意

了解過痛風的應該都知道,高尿酸是引發痛風的根本原因,為了預防和遠離痛風,降酸調理是必須的,也是必要的。很多人都存在一個認識誤區,那就是不控制尿酸,只會使得痛風反反覆復,但事實是,尿酸高不僅僅只會帶來疼痛,人體如果長期處於高尿酸狀態,會給腎臟帶來極大的負擔和不良的影響,嚴重的話,會引起腎功能衰竭,甚至尿素症,因此,一定要重視規範化的降酸治療。

接下來,就給大家分享7個日常生活中需要注意的降酸事項,也算是給痛風患者或高尿酸患者在進行降酸調理的一份生活指南,有需要的趕緊收藏哦。

一、限酒

雖然我們祖國的酒文化博大精深,但酒的確是痛風患者和高尿酸患者的大忌,更是降酸調理路上的「絆腳石」。有的朋友可能看了相關的科普說:「白酒、啤酒不能喝,但紅酒不會對痛風造成影響,喝點也沒關係吧」,但這一說法,醫學研究者們的說法不一,有贊同的,也有不贊同的,所以,痛風和高尿酸的朋友們還是不喝為好。如果在重要場合需要與親人朋友們「意思意思」的,可以考慮少量喝點紅酒,最好的便是以茶代酒,真心關心你的人,不會介意你杯子里是酒還是茶。

二、調整飲食結構,講究飲食均衡

痛風和高尿酸都是被「吃」出來的,因此飲食調整也是降酸調理中不可缺少的一課,而關於飲食,「嘌呤」這個詞不得不提,食物中含有不等量的嘌呤,嘌呤進入體內後,最終代謝成尿酸,所以醫生建議限制高嘌呤的食物是有道理的,如海鮮、貝類、動物內臟、肉類等都要有選擇地從菜譜中去除,其次建議多吃果蔬、蛋、奶等低嘌呤食物,能很好的降低和預防痛風發作的風險。但並不提倡只吃素,不吃葷,完全不吃肉既不現實,主要還是要做好飲食均衡,適量就好。

三、少喝或不喝含果糖的飲品

痛風近些年來,逐漸呈現年輕化的趨勢,很多十幾歲、二十歲的青少年也步入了痛風和高尿酸的圈子,他們大多都不會像成年人這般肆意酗酒,為何尿酸也會升高呢?很大一部分原因是因為他們喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料等含果糖的飲品有關。因為果糖會抑制體內尿酸的排出,尿酸堆積在體內引起體內血尿酸濃度升高。

四、多喝水

多喝水,這是最簡單的關心,但也確是很有效的降酸途徑之一,痛風患者和高尿酸患者應保證每日的飲水量大於2000ML,喝水最直觀的作用便是增加排尿量,而體內2/3的尿酸是經由腎臟隨尿液排出的(1/3經腸道分解排出),因此多飲水是能夠幫助降低體內的尿酸水平的。

若覺得喝水過於乏味,也可以多喝淡茶水,也能幫助身體增加排尿量促進尿酸排泄。而茶飲的選擇,在中醫臨床中常用的降酸茶方,既能幫助身體加快促進尿酸的排出,也能緩解痛風帶來的不適,其原料都是功能性的膳食,藥性平緩無副作用,適用於長期降尿酸調理,日常降酸可以在家對照方子自己煮。原料:梔子、茯苓、菊苣根、干桑葉、百合、葛根、蒲公英。將所有原料洗凈打碎,用茶鍋加水煮35分鐘即可,方子堅持每天飲用效果才會疊加,降低尿酸、緩解痛風,正常飲用穩定控尿酸。在網上也有已經調配好的降酸十八式菊苣梔子茶,沒有時間自己弄的話也可以去買降酸茶,簡單方便,即泡即喝。

五、適當運動,控制體重

適量的運動能加速人體的新陳代謝速度,進而促進尿酸的排出,其次,適量運動也能控制和維持健康的體型,因為肥胖人群跟常人相比,其排泄尿酸的能力和速度都不及常人,因此控住體重也十分重要。但避免高強度、劇烈的運動,因為這樣既不能幫助尿酸排泄,還會使尿酸水平升高,加大誘發痛風的風險。

六、避免關節受涼

很多急性痛風多發於夜間,夜間氣溫低,體溫也跟著下降,當四肢關節受涼,關節部位的尿酸飽和度也隨之降低,更容易析出尿酸鹽結晶沉澱在關節處而誘發痛風,因此日常生活中一定要注意保暖,夏季不要貪涼把空調溫度調太低,冬季不要因為「風度」而不要溫度,健康比什麼都重要。

七、作息規律

相關研究數據顯示,作息不規律的人比正常作息的人更易患上高尿酸和痛風,經常感到疲憊的人比偶爾覺得疲憊的人發生痛風和高尿酸的概率更高。因此該吃就吃、該睡就睡,別拿年輕當本錢,年輕熬的夜,老來熬得痛。

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