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提升自身陽氣,我有妙招(下)

上一期內容講到了提升自身陽氣的小妙招:最簡單的妙招——曬太陽,和最省錢的小妙招——按4穴,今天這一期來跟大家分享,「最可口」和「最舒服」的小妙招!

最可口:四種粥

先天之氣來源於腎,後天之氣來源於脾胃。脾胃保護不好,就得不到後天之氣,後天之氣沒有了,腎的先天之氣也得不到能量和補充。

粥是最容易消化和吸收的,也最容易化成氣血,減輕人體腸胃的負擔。

①桂圓栗子粥

桂圓是補心養血的,栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人,表現在經常有心慌、心悸、失眠,同時有腎虧、腰酸、怕冷。

② 山藥羊肉粥

可溫補脾腎,適合飲食不能消化,大便稀溏,又怕冷,面色也不好,腰酸怕冷的人。

③ 枸杞羊肉粥

枸杞子是溫補肝腎,羊肉也是補腎的,再加點蔥白可以通陽,粳米補氣血,適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

④ 仙人粥

仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋,小火熬煮而成。適合頭髮較稀、掉發,睡眠差,肝腎都虧虛的人。

如果糖友們擔心經常喝粥會導致血糖升高,也可以用一些益生菌發酵型的產品(如保康靈本草酵素)調理脾胃。

這四種粥來補充腎陽效果不錯,但多食易上火,相較而言更適合在秋冬季節食用,且對緩解女性冬季手腳冰涼有幫助。

最舒服:泡泡腳

泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環,通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。每次泡腳15-20分鐘左右,水溫不宜過高,42℃左右即可(比人體的體溫略高,手放進去能感覺到微燙)。

特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易用太熱的水泡腳。這會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

陽氣盡則卧,陰氣盡則寤!

睡眠與醒睡是陰陽交替的結果。除了以上這幾個小妙招外,睡眠對提昇陽氣也很重要。子午覺的原則就是子時(晚上11點-凌晨1點)大睡,午時(中午11點-下午1點)小憩,睡好子午覺,對人體健康來說很重要。從中醫的角度來說,睡眠要順應自然,避免出現陰陽失調上火的問題。

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