一到夏天，有些人容易煩躁不安，動不動就發火。除了情緒上的變化，身體上還出現疲倦乏力、口腔潰瘍、咽喉腫痛等不適癥狀。
夏屬火，是一年中火氣最旺盛的季節，由於火氣通心，便會出現「暑傷心氣的情況。心主血脈，心陽一旦受損，會影響血在身體里的正常運動。
不少人認為，養心就是在養命，可見養護心臟有多重要。
心臟只有拳頭般大小，卻管控著全身的血液流動，它每一次的收縮與舒張，都會迸發血液，將其輸送到肝、肺、大腦、四肢等，影響人體的生命活動。
如果你基本符合以上表現，說明心臟正在受損，更要好好養心。
俗話說，一日之計在於晨。清晨時，人的陽氣是最旺盛的，應堅持早睡早起，建議在空腹的狀態下先飲用一杯白開水，舒心暖胃，促進腸胃蠕動。
中午的11點至13點是養心的關鍵時刻，非常適合午睡。《心臟》雜誌一項歷時5年的研究發現，每周午睡1~2次的人，心血管事件的風險能降低61%。
午睡不僅有利於消除疲勞，而且能減少機體的新陳代謝，使心臟的消耗以及動脈壓力變小，減少心梗等心臟疾病的發生。
夏季天氣炎熱，出去外面走一圈就汗流浹背了。隨著汗液的流失，鉀、鈉、碘等人體微量元素也會丟失。
而茶水是夏季最好的補鉀飲品，據測定，茶葉中的鉀含量能佔到1.1%~2.3%。適當喝茶，既消暑又補充身體微量元素。
在此，小健推薦大家喝一杯丹心活血茶，這個茶能滋陰養心、潤肺補腎，緩解胸悶不適、口乾乏力的癥狀。
材料：桂枝2錢、何首烏3錢、玉竹5錢、丹參1錢、川七1錢
做法：將藥材加3碗水放進鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，三天喝一次即可。
小健建議大家在晚上睡覺前泡一次腳，對祛除暑濕有幫助。另外，搓熱手掌按摩湧泉穴、三陰交等穴位，還能促進睡眠、滋養心神。
心臟最愛這5個動作
早晨或傍晚做一些放鬆的運動，能促進全身血液循環，減輕心臟負荷。
小健推薦5個心臟最愛的動作，這些動作做起來簡單又方便，在家、在辦公室也能做。
踮腳可以促進人體血液循環，有利於氣血運行。這個動作尤其適合手腳冰涼的人。
做法：雙腳併攏，保持直立；兩個腳後跟並緊，同時慢慢抬起腳後跟，重心放在腳掌尖，保持身體平衡；每次停留3~5秒，每天堅持做15分鐘即可。
腳也是心臟供血的末端，這裡的血液流動、傳遞是比較困難的。如果這裡的血液循環不暢通，很容易導致全身血液循環率下降。
做法：平躺在床上，放鬆身體；慢慢地把腳背鉤往自己一側勾，直到它不能動為止；保持這個動作10秒鐘再恢復到放鬆狀態，每天做6次即可。
在醫學界，小腿被稱為「第二顆心臟」，減輕了心臟的負擔。當我們在走路時，小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮，促進血液循環。
做法：走路時，要抬頭挺胸，盡量走成直線，同時擺動手臂；每天走30分鐘以上，長期堅持下去，對心臟大有裨益。
這個動作可鍛煉身體下肢肌肉，同時促進下肢血液循環，對心臟有幫助。
做法：身體站立，張開雙腿，與肩同寬；背、腰、臀、腿同時發力，身體下蹲，膝蓋不超過腳尖；5個深蹲為一組，每天做3~5組。
手掌上有心包經和心經通過，還有少沖、少府、中沖、勞宮四大穴位。常拍手掌使經絡暢通，心血充盈。
做法：伸出雙手，將掌心相對，互相對擊手掌，直至手掌微微發紅、發熱為止。
最後，大家不要忽視「養心」的關鍵一點：保持好心情，避免大喜大悲，防止「情緒中暑」！
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