這6種食物，含有大量的糖，減肥的人一定需要注意了！
都知道糖是我們減肥中最大的絆腳石，但是具體是因為什麼呢？很多人都不知道，今天就給他大家科補一下，含糖食物熱量普遍都較高，而且糖會引起血糖上升，導致脂肪更容易堆積，會加速皮膚老化，讓人變醜！
雖然有很多人不吃甜食。但是我們日常的飲食卻還是會有糖的攝入，這些食物吃起來不甜，但真真實實的有糖的成分。今天就給大家介紹幾種含有的「隱形糖」，減肥的話時候需要注意了。
1、烘焙食品
代表食物：麵包、餅乾、糕點等
很多人吃烘焙類的食物時，感覺它並不甜，甚至有的還鹹鹹的，所以很多人都認為它是不含糖的。就會肆無忌憚的吃。
有過烘焙類的人都知道做烘焙類食物的過程中都會加入白砂糖，它可以促使酵母發酵，即使是那些口味偏鹹的也不例外。以麵包為例，100克麵包中就有10-20克的白糖，再加上麵粉本身的澱粉含量，一份麵包的含糖量足以影響體重了！
所以以後我們再買烘焙類的食物的時候，一定要先看配料表，配料表中的成分是按照含量高低排列的，如果配料中的白砂糖、麥芽糖等排名比較靠前，就一定要慎重選擇了！
2、含糖飲料
代表食物：碳酸飲料、果汁、乳飲料等
咱這裡說的含糖飲料不單單是那些碳酸飲料，其中還包括果汁、咖啡、茶飲料、牛奶等，日常生活中有很多飲品喝起來並不是很甜，但是含糖量卻很高。
世界衛生組織報告，一個日攝入量2000大卡的成年人，一天攝入的糖最好不要超過25克，差不多隻相當於6-7咖啡勺白砂糖的量。但是我們喝一瓶那樣的飲料攝入的含糖量就會遠遠超過這個值。
還有市面上一些乳酸菌飲料，本身並不是奶製品，你看下配料表順序就會發現，裡面糖含量比奶含量還要高，那我們跟喝糖水又有什麼區別呢？
3、加工麥片
代表食物：水果燕麥等
燕麥是減肥中最推薦的一種食物，營養豐富，飽腹感好，gi值還低。
但是，商家為了燕麥的美味，在加工的時候選擇精加工的方式，這樣就降低了純燕麥的原始度，膳食纖維含量就會下降，而且有的還會加入大量的糖、果乾等。
有一些商家會玩一些文字遊戲，比如包裝袋上寫著「無蔗糖」，但是他在加工的時候會添加一些麥芽糖，這一樣是糖，所以我們在買的時候一定要看清楚。
建議再買燕麥的時候，一定要看配料表和營養價格表，最好選擇配料表中只有「燕麥」一種成分的，營養價格表中膳食纖維含量保持在50%左右。
4、醬汁調料
代表食物：辣椒醬、老乾媽、沙拉醬等
做飯的時候我們為了讓食物更加鮮美，會在做飯的會放一些醬汁，但是我們在減肥的時候盡量就不要放了。
比如：我們平時在市面上見到的那些老乾媽、辣椒醬、番茄醬等，不但熱量高、脂肪含量高，還都含有糖分！這些調料中都會加白砂糖來調味，只是醬本身的味道掩蓋了它的甜味，所以我們在吃的時候並沒有感覺到甜。
5、水果乾/蔬菜乾/肉乾
代表食物：葡萄乾、芒果乾、牛肉乾等
水果乾，看似是很健康，原料選用的是水果，我們自然就會感覺它的熱量較低，所以很多人在減肥的時候會選擇它來當做零食。
但是這類食物含糖量其實一點也不低，就比如葡萄乾，它的含糖量是普通葡萄的4倍。
糖有保水的效果，所以在製作果乾的時候，商家會加入大量的糖來保證果乾鬆軟，而且有的還會加入一些鹽。在減肥中的人能不吃還是不要吃了。
6、家常菜
代表食物：紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等
在我們的日常的烹飪中，也有很多需要添加一些糖來讓它們更美味，色彩更加好看，比如我們常吃的紅燒肉、紅燒排骨、糖醋裡脊、糖醋魚、魚香肉絲等，他們的含糖量就是很高的。
還有一些家常菜，吃起來不甜，但其中也會有一些糖，比如：有些人做番茄炒蛋、炒雞的時候加一定的糖來提鮮，只是含糖量比紅燒、糖醋等烹飪方式低一些罷了！
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