提升親密關係，也是一種瑜伽修行
瑜伽的本義是「聯結」，探尋的就是人與自我的關係，人與人的關係，以及人與自然，與社會乃至與宇宙的關係。
如何培養且維持一段持久健康的親密關係不僅是瑜伽的實踐，更是值得我們用一生去追尋，去修習的課題。
身體的瑜伽練習在瑜伽墊上發生，真正的瑜伽練習在瑜伽墊外開啟。今天與大家分享，如何運用瑜伽的智慧，去深化一段關係，改善和提升親密度。
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習練覺知，專註感受
親密的前提是了解。
最初你可能只看見了對方的光環和表象，但什麼是TA真實的樣子？
如果我們希望在一段關係中與另一個人建立深層次的親密，那麼必須對自我有更多了解和認識，這一點可以通過在瑜伽練習中培養的良好覺知來實現。
你是否注意到在瑜伽課堂中，老師經常提醒學生「注意感受」？「找到覺知」，「注意到你左右兩側的差異」，或者「注意到你在課後和開課時的不同感受」...
在練習中培養的這種覺知力，會讓我們可以即時注意到在關係中自身和伴侶的狀態，並且和伴侶分享你所覺察到的。
這種感覺就好像「原來拉伸腘繩肌後感覺好舒服」，或者「當我做嬰兒式的時候感到好放鬆」，甚至是「做後彎時我感受到深深的觸動」。
在一段親密關係中，覺知力就是你能夠關注到細微的感受，並通過簡單瑣碎的小細節，覺察到伴侶的喜怒哀樂。
每一次牽手手掌接觸的溫度，每一次對視睫毛顫動的程度，每一次談話呼吸的深度，覺察到的一切細小的事物都閃耀如夜空中最亮的星辰。
/ 02
感受當下，保持好奇
唯一不變的是變化。
對我們所有人來說，心靈的成長都需要一種意願，那就是願意不斷地踏入未知領域，去面對每一個新的日子和我們不斷變化的伴侶。
對許多人而言，退出和進入體式比停留在體式中更容易，他們不斷地進入一個新的體式，又不斷地退出，卻不想穩定舒適地停留在體式中。
習練瑜伽的主要益處之一就是克服這種無法處在當下的焦慮，學會保持呼吸，感受當下。
對一段親密關係而言，保持對彼此的好奇尤為重要，維持幸福的秘訣在於持續探索我們的伴侶。
今天的 TA 已經不是昨日的那個 TA ，明日的 TA 和今日的 TA 也不再是全然相同的一個人。
在當下，在這個特定的時刻，你的伴侶是什麼模樣，現在喜歡什麼，不喜歡什麼？這都是需要你不斷地去學習關於伴侶的「知識」。
/ 03
彼此獨立，相互支撐
每一個人都是獨立的個體，每一個人又都需要關係的支撐。
最理想的狀態莫過於：我一個人可以很好，但我願意和你一起去探索、創造、冒險和分享，在這個過程中，我們相愛、成長，突破了自我的局限，成為了更好的人。
Sara 在踏入瑜伽行業之後遇到了 Richard ，後者是將雙人飛行瑜伽引入中國的首位認證導師。
同為瑜伽老師的 Sara 和 Richard 在瑜伽的教學和練習中互相陪伴和支持。現在兩人在晚飯後也常常一起探討瑜伽，就一個問題能一直聊到很深入。
與此同時，瑜伽是關係的一面鏡子，當你可以全然信任、接納自己和對方，它的作用才會顯現。當 Sara 越來越依賴和信任 Richard ，才讓她有了嘗試飛行瑜伽的興趣。
Richard 跟隨 Gwyn Williams 很多年的時間學習泰式按摩。相較於難度較高的飛行瑜伽，泰式按摩適合所有初級甚至是零基礎的練習者。
在練習過程中，伴侶雙方猶如在進行移動中的冥想，觀察、感知、接納、付出，飽含愛與呵護的話語，化為輕柔的身體觸碰。
伴隨著張弛有度、同時帶有呼吸感的接觸，除了可以帶來身體上的舒適與放鬆，更能讓雙方獲得內心的滿足與愜意。
為此，我們邀請到流瑜伽、阿奴薩拉、飛行瑜伽和泰式按摩的倡導者Richard Baimbridge和全美瑜伽聯盟 ERYT-200 小時認證老師Sara Pei，製作了四節「覺知與愛意並存」的《泰式按摩課程》。
願所有習練者，無論你們是伴侶、家人、朋友，都可以在進行泰式按摩的過程中，學會付出和感恩，覺知和體驗愛。
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Namaste！
