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你還在逼寶寶喝水嗎?多吃3種蔬果,自然就補水了

育兒知多D,全新回歸

育兒問題不僅影響孩子的一生,也關係到每一個家庭的幸福。讓我們一起了解科學育兒的小知識,一起解決育兒煩惱吧。

第12期丨育兒知多D

夏天天氣炎熱,大人都容易口乾,可自家的寶寶卻老是不愛喝水,小王吐槽她兒子,「每次就抿幾口,像酒量不好的人喝白酒一樣少。讓孩子喝水怎麼就這麼難呢!」

確實,很多寶寶是不愛喝水的,但我們也不能逼著他喝,越逼越不喝。其實可以換個方式,比如,讓寶寶多吃富含水分的輔食食物。

這3種食物本身就含有豐富的水分,特別適合寶寶夏季食用!

01.

黃瓜

毫不誇張地說,黃瓜是水做的,其水分可高達95%以上,同時,黃瓜當中又含有豐富的維生素,比如維生素B1、維生素C、維生素E等。

推薦輔食:黃瓜蒸蝦

適宜月齡:12M

食材:黃瓜、蝦仁

製作過程:黃瓜清洗後去皮,切成圓,不能太薄,厚度至少為一厘米。蝦仁提前用檸檬或料酒腌制幾分鐘去腥。黃瓜擺盤,每個黃瓜片上放一隻蝦仁,然後連盤子一起放進蒸鍋里,蒸熟就可以吃。

Tips:黃瓜可以直接生吃,洗乾淨後切成小段做成食指食物給寶寶。清脆爽口,不僅補水,還能鍛煉寶寶的手抓能力、咀嚼能力。

02.

冬瓜

冬瓜也是補水的好幫手,同時還利尿消暑,是「夏天第一瓜」。

推薦輔食:冬瓜蝦仁粥

適宜月齡:10M

食材:冬瓜、蝦仁、大米等

製作過程:大米淘洗乾淨後入鍋慢燉,蝦仁去腥後清洗,放置備用。冬瓜去皮,切成小丁,與蝦仁一起倒入鍋中,小火熬至粘稠狀即可關火,冷卻後就可食用。

Tips:冬瓜補水,蝦仁富含蛋白質還補鈣,營養豐富。同時,也可以把蝦仁換成蝦皮,蝦皮提前浸泡至軟哦。

03.

絲瓜

冬瓜當中的含水量在百分之七十七左右,絲瓜是一種特別適合小寶寶食用的蔬菜,具有清熱、降火、以及抗過敏等多種功效,絲瓜雖好,但性質偏涼,切不可多食哦!

推薦輔食:絲瓜玉米瘦肉粥

適宜月齡:8M

食材:絲瓜、玉米、瘦肉、大米

製作過程:大米洗凈後加入水在鍋里熬粥,絲瓜去皮切成小段,新鮮玉米取出玉米粒,洗乾淨,瘦肉切成丁,和絲瓜、玉米粒一起倒入米粥中煮。攪拌均勻後小火燉,都煮軟爛後就可以食用了。

Tips:發苦的絲瓜含有葫蘆素,吃不得。之前就有吃了苦絲瓜中毒的新聞報道。

除了黃瓜、冬瓜、絲瓜,其他瓜果的含水量也挺優秀的,比如西葫蘆、西瓜等。寶媽可以根據寶寶的喜好,選擇不同的食材來給寶寶製作輔食。

04.

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