長期堅持早起的人，活得有多爽？
你每天早上幾點起床？
很多成功人士都有早起的習慣：
村上春樹每天早上4:30起床，泡好咖啡，吃點點心，開始一天4000字的寫作；
一頓午餐被拍賣好幾百萬美金的股神巴菲特，6點起床，雷打不動地閱讀五份報紙，9點進入辦公室，80%的閱讀都是早上完成；
中國首富王健林在4:00就已經開始一天的工作和生活了……
早起到底有多少好處？
今天讀書君分享的這篇文章，告訴你：早起，是一種多麼了不起的好習慣！
早起，擁有人生的掌控感
總有人問我，如何在工作和生活外，還能每天抽出時間學習？
也許你以為我的回答是，見縫插針地利用好所有零碎時間。
比如在上下班的地鐵上讀幾頁書，比如在等人的間隙，聽幾個英語單詞，再比如利用排隊的空閑，溫故學到的知識。
其實，最重要的是這兩個字：早起。
於大多數人成年人而言，我們的一天中，幾乎很難找到整段不受打擾的時間，去提升自我以及去做喜歡的事。
也許零碎時間，可以給到你些許幫助，但如果想要更好地去打磨自己，哪怕早起一小時，也能幫你更好地達成願望。
比如我每天五點起床，在七點出門上班前，我可以有2小時的時間讀書和寫文章。
無論當天的工作有多忙，或者需要我外出辦事，抑或面對任何突發的狀況，我也不會擔心，我這一天沒有時間學習。
因為每天早起的一件事，我就已經相對固定地給自己充了電，即便整整一天我都抽不出空，也不會感到焦慮和慌張。
其實，越愛早起的人，越能為自己找到，人生的掌控感。
那種彷彿一切事情，都盡在自己把握之內的感覺，特別讓人滿足和心安。
早起，讓你身心更健康
其實，想要堅持早起，從很大程度上，就倒逼著我要早睡，午休，乃至更嚴格地管理自己的作息時間。
幾年前，我也和許多人一樣，即便到了晚上11、12點，都還沒有睡意，於是養成了睡前要玩手機的壞習慣。
但後來因為要早起，就不得不早睡，於是後來我適應了大概半個月，基本上就可以在上床後，五分鐘內入睡。
同時，因為每天睡眠的時間，雖然並不算少，但相對於每天需要面對的壓力，感覺還是有些吃不消。
於是又逼著自己，盡量調整心態，這樣在每天入睡前，就不會有太多的顧慮和煩惱，睡眠質量也就提升了。
同時，也因為早起，我一直堅持著午休的好習慣，這樣不僅讓我下午有個更好的狀態，身體也得到了充分的休息。
其實，早起給我帶來的最大改變，不僅是讓我有一個規律的作息時間，它也是由內而外地讓我變得更好。
有一句話說：「熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有激情開始這一天 。」
其實，你慢慢地會發現，早起的人，不僅精神更加飽滿，整個人看起來更加積極陽光，身心也都十分健康。
因為只有盡量保證身體無病，心裡無事，才能安安心心地入睡，也才能輕輕鬆鬆起地早起。
早起，讓你活得更從容
也許大多數人的早晨，是這樣的：
在鬧鈴聲中被吵醒，立馬翻身從床上跳起來，慌忙地穿上衣服，再胡亂抓幾下頭髮，匆忙地去擠地鐵和公交。
在路上，或許你隨便買點豆漿油條應付了事，甚至有的人為了節約時間，一邊走路一邊吃，更不利於消化和健康。
如果時間太緊，或許你出門時，就會把工號牌忘在家裡，又或者忘了帶某一份重要文件，總之可能狀況百出。
如果你堅持早起，就不用那麼慌張。
有時，我常常在家吃早飯，換著花樣煮，不僅營養健康，時間上也來得及。
有時，在出門前我也會再次檢查，包里是否帶齊了東西，同時查查天氣預報，看看是否要打傘或者做防晒措施。
甚至有時，我想要鍛煉身體，可以直接起床後，在小區跑步半小時，然後簡單洗漱，有條不紊地收拾再出門。
其實不僅是早起，人生也常常如此，你總要給自己相對多一點的時間，去提前做準備和應對。
通常一個踩著點才起床的人，不僅上班時間，顯得很著急，而且在平時的生活里，也總是顯得很被動。
但一個總是早起的人，不僅可以在每一個工作日，顯得比你更從容，在面對困難和麻煩時，也總是更加坦然和淡定。
寫在最後：
也許你會說，一個人做到早起，不一定就代表他會成功。
但一個成功的人，一定有許多優秀的好習慣，也包括早起。
讀書時，那些成績比你考得好的同學，或許並不是比你更聰明，而是當你還在睡懶覺時，他們能每天堅持早起讀書，複習，背課文。
上班時，那些業績比你好的同事，或許也並不是比你更能幹，不過是在你還在賴床時，他們或許就已經早到了辦公室，提前做了一大半的工作。
那些身體比你健康，身材比你好的人，或許也不是本身體質比你好，不過是在你在躺在床上玩手機時，他們已經在外渾汗如雨，默默跑了5公里。
一個人堅持早起，或許並不是什麼了不起的習慣，但堅持早起這個習慣，給你帶來的改變，卻常常是了不起的。
有一句話曾說：「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好，良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。」
其實不僅僅是早起，任何一個好習慣，都可能帶給你巨大的改變，也會給你帶來更多好運和機會。
如果你無法做到自律，無法做到嚴格地要求自己，那麼先從堅持早起開始，它一定會給你帶來更美好的人生體驗！
那麼，究竟要怎樣做到早起的好習慣？
《掌控習慣》告訴你，養成習慣的過程可以分為簡單的四個步驟：提示、渴求、反應和獎勵。
提示-金錢、名譽、認可等會自然導致你滋生渴求的提示。
尋找最容易引發你做出行為的渴求，比如你很在乎別人的看法，而早起可以讓你獲得「早起達人」的名譽，讓人高看一眼，那麼你就很容易養成早起的習慣。
渴求-每個習慣背後的動力。
你追求的並不是早起本身，而是早起後可以給你帶來的狀態變化，比如早起讓你的精神狀態更好，學習/工作更有幹勁。
反應-你思想上或行動上的實際習慣。
反應發生與否很大程度上，取決於所需要採取行動的難易程度。比如你原本是9點起的，突然改到6點起，這個難度就太大了，可以先調整為8點30起，同時調整入睡時間，一步步更早起。
回報-仔細體會行動後帶給你的好處。
獲得回報是每個習慣的最終目標，它會激勵你再一次行動，直到你養成早起的習慣。每一次早起為你帶來的實際改變，比如皮膚變好、精力變好、被人誇讚，你都要仔細去體會這種感受。
今天讀書君為你推薦的書，正是《掌控習慣》。除了早起以外，這本書還有教你養成運動、寫作、健康飲食等多種好習慣。
你的一生，由每天組成的各種微習慣組成。掌控得了習慣，才能掌控得了命運。
