女人40豆腐渣？錯！最好時光是現在，解決中年危機，女人40美如花
危機是人生的一部分，也是成長和變化的一部分。 《最好時光是現在》
你是否會時常對著愛人大吼大叫，在看電視時莫名流淚，常常對自己不能控制的事憂心，不斷想起過去的傷痛，或者情緒波動頻繁……這並不代表你生病了，這只是中年女性壓力過大的正常反應。
《最好時光是現在》書中告訴我們：壓力是每一個女性，尤其是中年女性生活中不可分割的一部分。但如果我們沒將它處理好，就會成為「中年危機」。
這是一本專門為中年女性寫的書，作者羅比路德維格是一名心理學博士、美國著名的心理治療師、婚姻問題專家。她在書中用大量的真實案例，從生活中的方方面面入手，告訴我們：中年女性的黃金時期並非過去，而是正在到來。
看完書後，我深有感觸：中年女性有豐富的閱歷和知識，肩負更大的責任，如果可以將這些東西運用和處理好，那麼中年的我們會比青年更加成熟並具有獨特迷人的魅力。
如《乘風破浪的姐姐》里的寧靜，主持人讓她做自我介紹。她笑著問：還要自我介紹？那我這麼多年不是白混了。一句話就表現出她自信和霸氣。
從她身上可以看見：年齡只是成長的見證。正視自身的狀態，認清自己，經歷過生活洗禮的我們會更美的綻放。
那麼為什麼在現實社會中的大多數女性到了中年，卻感覺到了人生的低谷期呢？
我們對事物的消極看法，影響著我們的生活。
其實這是因為我們對事物的看法
書中告訴我們：壓力和焦慮會使我們誤以為自己無能，而且會使我們對自己的看法產生不可控制的扭曲。
而中年女性的焦慮，大多是因為這四點：
1消極偏見。
中年時期的我們，總是會花更多的時間糾結生活中的不順心事件，就算我們有很好的朋友，工作順利，生活美滿，但是我們還是會把注意力放在生活的瑣碎中，如孩子，體重，或者身體…
對於煩惱的關注，是人的本性，也是中年時期的正常現象，如果我們知道，自己沒必要一定承擔這些情緒，生活本來就不會十全十美，就能放下那些消極的偏見，找到生活的平衡。
2.女性很容易感受到他人的壓力。
書中告我說們：男性在中年的時候感受到的壓力通常和自己有關，但是女性卻更加容易感受到他人的壓力。並且會收到他人壓力的影響。
這就意味著，女性不僅僅會對自己的事產生焦慮，也會因為家人，朋友，同事，工作環境等這些事情產生壓力。也意味著我們會花更多的時間和精力去處理這些事情。
3.我們不再照顧自己。
如果我們將自己放在生活的中心，每天考慮孩子，家庭，工作。那麼我們就會沒有時間照顧自己。當我們不在照顧自己時，內心就會變的焦慮，壓抑。
而有些女性為了逃避這種焦慮和壓抑的感覺，便會讓自己更加忙碌，但這樣她們就會迷失自己，也會錯失了讓自己成長的機會。
4.成就危機。
成就危機是指：我們所得的東西沒有自己以為的那麼多。
人本是心懷渴望的動物，而女性對未來懷有的期望是男性的兩倍。因此女性面對的成就危機就會比男性更大。
就如我們寫的作文《10年後的自己》。但是到了十年後，與自己所期望的樣子有著巨大的差距，我們就會焦慮，自責。而社會中有種潛意識：任何事情通過自己努力都是可以得到，如果事情沒有達到內心的期望，那就只有責怪自己。
但就算我們實現了目標，也不會從根本上改變我們看待自己的方式。因為，人都有不滿足的心態。這種焦慮的感覺可能和我們的環境沒有關係，要解決它，需要看到事物的本質。
我們已經度過了敢於嘗試的青春期，進入了中年的穩定期，現在無論你是想改變自己的婚姻，事業外貌還是心理，都只是為了衡量自己的位置。如果我們去比較自己期望的差距，就會給我們造成過大的壓力。
我們將它正面利用，將這些沒有達到的期望當成一次機會，去解決它，用樂觀的方式對待生活。明白中年危機只是一個謊言，我們就能夠擁有創造力，去得到自己想要的東西。
有壓力是正常的，每個人都有。壓力的形成多種多樣，可能是情緒，生理或者認知。但是，如果我們不處理好這些壓力，它就會給我們的生活，身體帶來各種危害。
2長期壓力影響我們的方方面面。
怎麼樣感覺自己長期處於壓力中呢，書中為我們舉出以下幾個癥狀。
外表整體消極。
感到自己不堪重負，孤獨或被孤立。
無法放鬆。
拖延或玩忽職守。
利用酒精，香煙放鬆。
很多女性會對這些壓力視而不見，她們覺得這些癥狀是自己的一部分。但長期處在壓力中，會給自己造成各方面的危害。
1壓力影響我們的思維，
很多人認為：人的心理機能會隨著年齡增長而下降。其實並不是這樣的，在調查中發現，中年人的反應速度，推理能力和短期記憶水平都不比年輕人差。在辭彙方面，年輕人還不如中年人。
同時，我們應該明白，頭腦是可以一直發育的，它會剔除掉無用的信息和習慣，創造新的信息。神經的可塑性能讓我們隨著年齡增長創造出新的神經鏈接。
但是為什麼很多中年人都覺得自己不如年輕人呢？甚至在有時還會懷疑自己是否已經「老年痴呆」。
這時因為，當我們壓力過大時，大腦無法承受過重的負擔。當大腦受到過大的刺激，就無法接納任何新的信息。
就如，在路上我們看見一個人突然死亡，面對這種場面，我們第一反應是恐懼，甚至很長一段時間都會處在陰影中。但如果我們只是聽別人講這樣的情景，那麼我們大腦更多的會去思考：生命的脆弱，人生的意義。
2壓力會導致我們抑鬱。
當我們處理複雜的生活時，也不得不接受各種情緒，並做出處理。而這也包括很多不快樂的情緒。有時我們並不願意接受和承認它們，於是便將它們壓在心底。
這種情緒積累的過多後，便會影響我們的生活和自身狀態。如網上說：不再沉默中爆發，就在沉默中滅亡。如果不是爆發後的發泄，就是壓抑過久的抑鬱。
3壓力影響我們的生理健康
壓力不僅反應在我們的大腦，還反應在我們的身體。瑞典哥德堡大學一項研究表明：處於壓力狀態下的女性中有40%出現了身體疼痛和肌肉關節疼痛。有28%患有頭痛或偏頭痛，還有28%出現了腸胃不適。部分研究表明，壓力還會增加患上中風，心臟病，高血壓的風險。
所以很有可能，你身體上的一些疼痛是因為長期出於壓力中而造成的。
壓力給我們的身體心理帶來如此大的危害，影響著我們生活方方面面。我們該怎麼做，才能讓自己不再被壓力所控制呢？
如何減少自己壓力。
1通過正念正視壓力，注重當下，減少分心。
將注意力集中在當下，不念過去，不畏將來。去感受自己的感受，不要給自己的感受分出好壞，全部都允許它們存在，接受它們。
找到使自己壓力過大的原因。如果我們經常處於擔心狀態，那麼我們就處在壓力的焦慮情緒中。找到它，去觀察我們正以什麼方式控制這種情緒，是發泄在別人身上，還是暴飲暴食。
找到事情原因，解決它。比如，焦慮原因是孩子上學總遲到。那麼我們可以把鬧鐘提前幾分鐘。或者在當天晚上想辦法讓孩子早睡。想辦法解決問題，會減少我們的壓力。
通過正念，去感受當下的情緒，接納它，只要接納了它，它就會變的平和，你就可以利用創造性的思維去解決讓你所焦慮的事情。
2每次只趕走一種壓力。
我們可以給自己所感到的壓力列一個清單，清單中可以包括打掃衛生，工作上的重大改變。如果你的焦慮和過去有關，那麼我們就應該用一個儀式把它去除。
比如在頭腦中準備一張紙，寫出你過去所焦慮的事，想像著你將它捏成一團，然後用力將它丟出去。想像著你過去的焦慮也一起丟掉了。
從清單中找出一項你能夠採取行動去解決或能夠控制的事情，採取行動。當你不再將目光放在所有事情上時，你就可以處理任何事情。從小的壓力開始處理，慢慢的，你處理起其它壓力就會更加容易。
重新評估自己的目標，問問自己它是否實際。將不實際的目標進行調整。
3為自己設定邊界。
設定邊界是愛護自己的方式，你沒必要對任何人有求必應。這並不是自私，而是一種自愛。
在我們青春期時，拒絕別人是出於本性的行為，但是在中年時期，拒絕別人是重新發現自己的表現。我們需要認清自己的需要和個性，對壓抑自己成長和發展的事說「不」。
雖然我們可能在拒絕別人時心懷愧疚或者感到罪惡，但我們要明白：一輛車在油箱空了是無法行走的。如果我們無條件滿足別人的需求，只會讓自己超負荷，久了會更加不利於自己和別人的關係。
如：女人去找心理治療師，她說：「我實在不想再為家人做飯了，我每天工作很累，但是回到家後，卻還要為他們做飯，而且還得不到任何感激。」
諮詢師告訴他，尊重自己的想法。她回家後，對孩子們說：以後我一個星期只做一次飯。而她的孩子卻很開心。原來只要媽媽做飯，就會一直抱怨，責罵他們，而當媽媽不做飯後，他們有更多時間心平氣和相處。感情也更好了。
只有懂得愛自己，我們才能有能力去愛別人。
結語。
中年是女人的黃金期，我們比年輕的女孩更有閱歷，也更懂自己，我們可以讓生活中的壓力，成為成長路上的養料，讓自己更具魅力。
這是一本讓中年女性重新煥發青春活力的指南。無論你是30 40 50 ，無論你是單身還是已婚，有孩子或沒孩子，是否離異，這本書都適合你。
最好時光是現在，從現在開始行動。讓生活更精緻，更自由，更健康。
