晚上安排學習時間和任務的心法，只要記住這兩點就能做到複習完美
晚上做習題、做練習其實不是一個好的學習手段（誠然，學校的老師當日布置作業在大腦科學上看是不太正確的做法……）。
勞累了一天後的晚上，大腦已經處於「混沌和遲鈍」的狀態，如果要學習也是無需用複雜思考腦的重複輸入、或者想起確認作業、暗記類作業是最合適的。
最推薦，也是必定要做的作業有2個：
1、是白天所學的匯總輸出，回顧想起的總結，可先快速確認後再做，也可直接合書想起。
這裡有一個關鍵處，那就是便回顧想起要邊寫出來，同時能自說自話、自言自語地說明，效果更佳。
2、是英語、語文等的閱讀輸入。
如每天的一篇英語的長文·短文閱讀，每天的紙質書閱讀等。
英語的閱讀，可通過各種APP選擇要讀的內容，必須要有音頻，先搞懂裡面的單詞、語法，同時記錄備忘一下不明白的單詞和語法知識，再就是大致理解意思即可。
（翌日早起後就可以先確認一遍這篇英語閱讀文，然後就可以聽音頻和跟讀，最後自己再幾遍音讀，只要能堅持做，對於英語全方位能力的提升都非常顯著，而且會感覺越學越快。）
當日白天和晚上，主要把精力用在當日所學的知識點的快捷確認和想起、白紙輸出上，總結是必要的，而且必須是不看書不看筆記的輸出，，記不起來的再確認。
重要的連續的科目多花點時間，如歷史這樣的科目，稍作確認即可，而圍繞重要科目的知識點進行鞏固和活用的習題、練習等的輸出則放在翌日的早上開始—1是通過在當日的反覆對知識點的確認和想起，再語言化，能牢牢掌握基礎知識，便於做練習輸出時的活用知識點會更容易，2是時機上的問題，早上是大腦最活躍，記憶力最好和集中力最高的時段，早上1小時等於晚上4小時的價值，所以在學完後的24小時內的翌日早上開始做練習的輸出，效率是最高的（這也要求個人生活習慣的正確性，早睡早起是最好的—我看到過日本的一篇報道，雙胞胎兄弟倆，高考前的1年開始，每晚準時9點睡覺，早上3點起床學習，結果2人同時考上了最難的東京大學醫學部。）
學生的話，因為有老師布置的作業，所以更應該回家後到晚飯前的這段時間，爭取把作業全部做完，最晚也要在飯後2小時內快點完成，然後抽出1小時或更多時間用於當日的知識點複習和回顧（這裡就要事先區分好和定下標準，哪些科目必須當天做，哪些拖後一點無所謂，要積累的必須當天做，而當晚的複習科目最好不要超過3科目），再加上必做的閱讀，然後就是睡覺前的routine，做完馬上睡覺，早上早點起床繼續。
當然這個時間的安排最終還要自己來把握，但是更希望做成習慣。
除了晚飯後的一段時間是晚上時間外，睡前的1小時或者半小時也是必須成為routine的暗記內容的活用時間，因為睡前半小時是「暗記的黃金時間」。
我之前提到過，德國Lübeck大學的研究結論，「為了讓記憶沉澱下來，迅速從短期記憶移動至長期記憶，暗記後馬上睡覺，不再讓大腦接入任何信息」時，效果是最佳的。
我們當時暗記的內容，通常只能作為短期記憶留存在海馬體中，然後通過反覆等手段讓海馬體中的短期記憶開始向大腦新皮質中轉移，成為長期記憶。
但是，在記憶完，當再次有新的記憶成為短期記憶時，本來容量就有限的海馬體就會「爆倉」，於是海馬體就會把舊的記憶移除來儲存新入的記憶，即所謂的「記憶妨礙」就會發生，結果前面的記憶就會失去，如果要再拾起則還會像新學一樣的辛苦。
只是如果暗記後馬上睡覺，那麼睡眠後數分之間，大腦就會開始整理最新的記憶，把剛才記住的處于海馬體中的短期記憶移入大腦新皮質，作為長期記憶保存。
也就是說，睡前輸入的知識，只要馬上一睡眠，就很容易變成長期記憶。
在大腦科學上，睡覺前暗記是效率最高的（有一個前提條件，睡眠的質和量都要獲得保證）。
所以，睡前的60分鐘或者30分鐘最好成為必行的固定的routine，用於暗記什麼。
最推薦的就是單詞的學習（前日的複習 新學單詞），而且用音讀的方法效果更佳，因為單詞本身就是需要每天積累的學習內容，即使每天晚上只記10個單詞，堅持1年下來，這個基本的數量和擴展的數量就會了不得。
更重要的是睡前暗記單詞，再加上早起確認，空閑時間對還是沒有記住的單詞的重複接觸，那麼學習時間中本來回佔大頭的記憶單詞的時間就可以大幅度節約，幾乎無需專門抽出時間來進行單詞的學習了，而且記得更牢。
另外就是把當日白天所學的要點確認放在睡前做和早上確認，記憶效果極佳。
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