如何做到不失控,管理好自己的情緒?了解這五點即可
毫不誇張的說,這個世界上的快樂和痛苦,都是一個人自己創造出來的。當一個人心裡痛苦的時候,世界對他來說是牢籠;當一個人心情愉快的時候,即使是身陷囹圄,也會覺得十分自由。所有的失控都是由我們的負面情緒導致的。
負面情緒是是我們根據周圍的環境自己導向出來的,「命由已造,相由心生」就是這個道理。所以情緒其實是可以由我們控制的,一個人如果學會了控制自己的情緒,那麼就會從地獄到天堂。
一個人如果有了積極的情緒,那麼他不會抱怨,他會感恩人生,因為擁有正能量,這樣的人做起事情來會順利許多。反之,則會出現相反的結果。
因此,情商是一個人的底層操作系統,它往往比智商更重要。
為什麼一些智商很聰明的人最後家庭不幸福,事業也不成功?原因在於他的底層操作系統出了問題。
一台電腦,不管硬體多先進,如果操作系統出問題,電腦能不死機嗎?
如何做到不失控,管理好自己的情緒?按照科學規律其實僅需懂五點!
1: 了解你自己的情緒,你才能掌控情緒。
人 的情緒就是一個萬花筒,多彩多姿且又變化莫測。情緒其實就是一個人的心情、心境,是人對各種外在刺激產生的心理反應,是人的思想、感覺和行為綜合的心理狀態。人的情緒產生了,就會在臉上表現出來,比如憤怒、喜悅、哀傷、歡樂。情緒是生命中不可缺少的元素。良好的情緒管理能力也有助於我們找到人生真正的方向。
我鄰居家的一個孩子小許,因為收入很微薄,她很不開心,每天在酒吧唱歌到很晚,她非常不滿足於現狀。她一直想改變自己的命運。於是,她在上班三年後就不做了。聽朋友說做有特色的小型咖啡館很賺錢,她便開始籌措,到處借錢,籌備自己的咖啡館。有一天晚上,疲憊已經讓她困意襲來。她閉著眼睛,眼前閃現著當年的老同學都已經當上了老闆,自己卻還要在這打苦工。想到這,她再也睡不著了。
天剛蒙蒙亮,她立即爬起來,打開了她的相冊,文件夾裡面顯示出了好幾個人的照片,是她高中同學。當年,這些人在學校讀書期間,成績都不如自己優秀。論能力還是學文化自己都在這些人之上,但自己為什麼在畢業之後混的不如這些人呢?她將這幾個人和她自已的優點缺點都寫在紙上,經過痛苦的反思,她發現這幾個人有一個共同的優點,就是都能支配自已的情緒。她想起了自己,在酒吧唱歌時因為有人吵架,打擾了她唱歌,她居然對著那個女人大罵。自已。做事不夠冷靜,有點時候還會莫名其妙的自卑,想到自已的這些檢討,她決定做一個全新的自己。她試著讓自己的情緒得到控制,想到這裡,她竟然感到一種久違的輕鬆感。
她懷著這種輕鬆感開了一家咖啡館,後來她不僅在本地小有名氣,而且還得到省報報道。她的事迹激勵了本地很多人學習她,向她看齊。
一個人如果不去了解情緒,永遠不知道情緒的力量有多巨大。
人生在世,不如意事情往往佔十之八九。當你遇到不如意事情時,你怎麼辦?
這時,人唯一正確的選擇是了解自己情緒並能控制自己的情緒。所謂掌控自己的情緒,就是說拒絕受負面情緒的擺布,從而使自身的命運得到極大的改善。這樣,你不會因暫時的失敗和不如意而被負面情緒擺布,同時當你得意時也不會做出得意忘形或其他過分的舉動。
2
你的心再強大,也不能超負荷運轉。
如果人是一台電腦,那麼心臟就是cpu。在遭到過多負面情緒打壓時,CPU會脆弱的不堪一擊。
那麼這時候,你該怎麼辦?
遇到這種情況時,一個人如果能找到喜歡聽自己傾訴的人,那麼這種不良情緒就解決了一半。其實,這種不良情緒如果不吐出來,那麼在我們的身體積壓久了,就會讓身體受很大的傷害。
傾訴可以說是宣洩不良情緒的一種最好的好方法之一。如果你有可以傾訴的朋友,請放心大膽的說出來,不要怕丟面子。
那如果你沒有什麼信的過的朋友可以傾訴,你該怎麼辦呢?
這時,你可以選擇寫日記,自言自語等方式來進行情緒的宣洩。
學會給自己的心靈放個假,這是聰明人的做法。否則,不良情緒遲早把自己壓垮了。
如果你在生活中陷入了那個重重包圍的心靈怪圈,你需要改變自身的思維方式,讓自已換個角度看問題。
3:
衝動的情緒在絕大多數情況下,都是最危險的敵人。
一個容易衝動的人,在衝動的情緒下,就容易做出瘋狂的舉動,從而給自己帶來災禍。
在這個世界上,有許多悲劇都是在衝動情況下發生的。當一個人衝動時,他的大腦已失控,不能做出正確判斷,這時候就會出事。
這個社會的複雜程度,遠遠超出了你的想像。有些人因為衝動的情緒,明知道前面是個陷井,他也會不顧一切了的跳進去,其實最後白白被人利用了一場。
莽撞和衝動是人一生最大的敗筆。一個人如果不能管住衝動的情緒,就不要想實現什麼偉大理想。
想一下,漢朝的韓信如果當年衝動之下殺了那個無賴,那還有後來的大將軍韓信嗎?
所以說,韓信是情緒管理高手,現代人應該向韓信學情緒管理。
4:
不要總是在壞的事情發生時無限放大,這樣不能解決問題還會嚇住自己,讓自己情緒更壞,從而讓自己生活陷入惡性循環之中。
很多人都有自己的苦惱,遇到不好事情發生時,他們的口頭禪是這樣的:「死定了」,「這次我真的完蛋了」等等。其實這些說法是一種不自信的想法,當你有了這種想法後,你的生活就會更糟糕。
有人會因為高考失利只考了個差大學而後悔,長期的陷於懊惱的情緒之中。心裡想自己這輩子是完蛋了,學歷太差拿不出手了,怎麼可能畢業後找到好工作?
有人長期處於996的工作中,他會認為自已一定短命,可能自已只能活50歲左右。在這樣長期負面情緒下,最後他可能真的會短命。
有人在一線城市上班,月薪已過萬,但是仍然買不起大城市的房子也結不了婚,因此他們很焦慮,長期處於焦慮情緒的折磨之下,活的很累,很不幸福。
有人是富二代,但不幸的是自已大學畢業時父母企業倒閉,自已從富二代變成了負二代。在這種情況下,如果沒有良好的情緒管理能力,這巨大的困難會將當事人擊垮。
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如果你遇上以上情況中的一種,你該怎麼辦呢?
分享我知道的一個故事,這是一個真實的故事,相信會給大家啟示。
我親戚家的一個孩子,他父母是開玩具公司的,因此他就是富二代。他大學畢業時,家裡發生了變動,家族企業因為複雜的原因倒閉了,而且父母還負了巨額債務。
也就是說,一夜之間,他變成窮人了,不,甚至連窮人都不如。從富二代到負二代,天壤之別。有誰能受得了這樣的打擊?
本來,他畢業後回老家進政府體制內工作,這是內定的。因為家庭的變故,這份體制內工作與他無緣了。
於是,他不得去大城市自已艱難謀生。他找到了工作,在一家媒體上班,月薪1500,但包住宿。
在大城市,他無任何關係可利用,從零開始。
相信許多上班族也是如此。
他單位稿酬很低,平均千字70元。價格太低了。
他不計較。為了一篇稿子,要聯繫許多人採訪,要提前搜集資料,要整理錄音資料,最後寫成文章又要好幾小時。
別人幾天寫一篇,他一周寫好幾篇。他白天出去採訪,夜晚就寫稿。最多時候,他一天能寫一萬多字。
因為勤奮、專業、靠譜,越來越多的媒體找他約稿,還有出版社找他寫書評。
他的稿費價格也漲到千字200元到500元不等。
因為出稿快,連續熬夜吃不消,他就早點睡,將早起鬧鐘定在4點。這樣,寫到九點再去上班。
我問他,那時你那麼努力是不是為了過上以前的生活。他說:「我現在一無所有,不奮鬥有什麼用?
我如果抱怨和採取消極的態度,有用嗎?」
工作到第三年,他買了汽車。
工作到第五年,他買了房。用的是自己的稿費買的。
到第七年,他找到老婆結了婚,在大城市終於安家了。
現在,他買了第二套房,目前計劃生二胎。
面對困境,你如何能控制自己的消極情緒,採取積極的人生態度,那麼你將和那些成天充滿了消極情緒的人拉開巨大的差距。
5
心若向陽,無謂悲傷。
在現實生活中,每個人都有不順心的時候,但能戰勝負面情緒的人卻並不多。
無論外界環境多糟糕,我們都不能讓環境改變我們。
有兩句話希望網友們記住。
第一句:當我苦惱沒有一雙好鞋穿的時候,有些人正在為不能走路而煩惱。(殘疾人)
第二句:當上帝為你關了一扇門時,他往往為你開了一扇窗。所謂山窮水盡疑無路,柳暗花明又一村說的就是這個意思。
最後,希望我們大家都能做情緒的主人,而不是做情緒的奴隸。
如何做情緒的主人?歡迎大家評論,認為我寫的還可以的請關注我,我也需要鼓勵!