練瑜伽的姑娘英姿颯爽，用運動保持苗條身材，樂觀面對生活挑戰！
經常堅持運動的女生都有一個明顯的特點，那就是自身的身材曲線非常優秀，其實這原本就是情理之中的事情，要知道生命在於運動，我們的骨骼、肌肉、韌帶就是在不斷運動中才會越來越靈活強健，同時堅持運動可以促進我們的新陳代謝，將體內的毒素和廢物更好的排出，尤其是像瑜伽這樣優秀的運動，既有有氧運動的消耗量，同時還兼具無氧運動的塑身效果，長期練習可以打造完美的身材比例，使你看上去不僅顯得纖細，更擁有凹凸有致的曲線美。
今天我們要介紹的瑜伽女孩叫羅雪，她堅持瑜伽練習已經有3年之久了，從最開始的偶爾練習，到現如今的每日堅持，瑜伽對她的改變是巨大的，每天的清晨或者是傍晚，她都會練上幾組瑜伽體式，而瑜伽也早已成為她生活中的一部分，分配瑜伽鍛煉中有氧消耗和無氧塑形的時間配比，這是她每天樂此不疲的事情，享受瑜伽帶給身體的愉悅感，這對於一個追求健康和美麗的女孩子來說已經足夠了。
愛美是女孩的天性，羅雪自然也不例外，她在瑜伽中結識了眾多志同道合的小夥伴，在瑜伽中鍛煉完美身材，在瑜伽中培養高雅氣質，從有氧運動的減脂瘦身，再到無氧運動的增肌塑形，她付出了汗水和努力，而瑜伽也給予了她回報，身體確實更有美感，關於瑜伽運動中的諸多鍛煉體式，羅雪也有了更多自己的理解，相對於減脂，她認為強化腰腹和臀腿的力量更重要，可以塑造明顯的肌肉線條，身材曲線也會更加立體。
動作1：下犬式
首先強化腰腹力量，雙手向前壓住地面，雙腿依次後撤，來到下犬式，先將雙腳的腳跟踮起，將坐骨送向天空，呼氣時緩慢的下沉腳跟，在此停留3次呼吸；
保持你的兩腳尖沖向正前方，大腿的前側內旋，肩胛骨靠近脊椎的方向，肋骨內收，還有2次呼吸，穩定住雙肩，感受力量從手臂傳導到臀部，最後1次呼吸。
動作2：新月拉弓式（右）
呼氣雙手落在右腳的內側，轉身向左邊，左手拉住左腳的腳踝，讓左腳跟靠近左臀，在這裡保持3次呼吸。
在這個過程中避免重心過度地落在左膝上，你可以根絕自己的實際情況來完成這個動作，不要過度的拉伸，最後1個呼吸準備進入下一個動作。
動作3：深度前屈
呼氣放鬆右手，雙手放在左腳旁，吸氣時右腳收迴向前，我們準備進入站立前屈式，拿一塊瑜伽磚放在大腿的內側，夾住磚塊，另外一塊瑜伽磚放在小腿的內側，調整好磚塊的位置後，微微的屈膝，先將雙手放在兩腳的外側。
吸氣將脊柱向前方延展，呼氣時慢慢地向後伸直雙腿，保持大腿面後推的力量，雙手繼續夾住瑜伽磚，保持呼吸，還有最後1個呼吸，再次呼氣時彎曲膝蓋。
