這4個習慣在傷害卵子健康，小心被不孕盯上，特別是第2個

胚胎的質量離不開精子和卵子的質量，對於女性而言，提高卵子質量不但利於生育，還能調節月經、美容養顏甚至延緩衰老。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

現在越來越多的女性在大齡生育，但是備孕的她們，卻發現自己怎麼一直「懷不上」，其實這很可能是因為，現在都市的大多數女性根本不注重卵巢的保養。

她們平時的一些「壞習慣」，嚴重影響了卵巢的健康，導致卵泡數量少，卵子質量差，所以遲遲不能受孕。

「海龜」女精英遲遲不孕，原來是因為這個

小諾是典型的職場女強人，海外畢業以後，就一直留在國外的某知名互聯網公司工作，兩年前她認識了她的老公，辭職回國，和丈夫一起創業。

就在去年，兩人開始備孕，可是不知道為什麼，小諾一直懷不上。

小諾和丈夫到醫院檢查，才發現小諾已經「卵巢早衰」了。小諾對此無比懊惱，但是事先也有預料，因為她之前的公司工作強度非常大，常常加班到半夜。

吃飯也非常不規律，高強度的工作，和不健康的生活習慣，讓小諾一直小毛病不斷。

都市女性4個容易傷害卵子的習慣

卵巢的功能隨著年齡在下降，卵子的數量和質量也在下降。但除了年齡，還有這些壞習慣，在透支著卵巢的健康，一不小心就可能被不孕盯上。

1.?節食減肥

在我們周圍總會有一些女性，全年都在「嚷著」減肥。對於很多人來說，節食可比運動容易多了，就算一些根本不胖的女孩，也會因為維持身材而控制住自己的嘴。

但是節食其實正是一種傷害卵巢的壞習慣，節食雖然能快速看見效果，但是隨著這些脂肪流失的同時，卵巢也會失去養分。

這樣就會嚴重影響卵泡的發育，導致一些女性出現「卵巢早衰」和其他的排卵障礙。

而且通過節食減肥，有50％的概率會反彈，並不是什麼明智之舉。

2.?長期熬夜

「月亮不睡我不睡」，現代人因為各種原因，幾乎每周都要熬上那麼兩天。對於職場女性來說，就更是如此，很多職場的女精英長期加班熬夜。

但是熬夜是一種非常損耗女性經血的行為，嚴重影響了卵巢的質量，長期的熬夜會導致女性體內激素環境改變，雌激素減少。

最後很可能出現持續性閉經、子宮萎縮等卵巢功能衰退的現象。

3.酗酒吸煙

說到喝酒和吸煙，或許人們第一時間都是對應男性。但是現在有很多女性，也經常喝酒抽煙，特別是有工作需要。

但是煙酒里的酒精、尼古丁、苯、鉛等成分會導致女性雌性激素分泌減少、卵泡發育不足，嚴重影響了女性的生育能力，甚至會出現閉經，不孕的情況。

4.?多次人流

人流對女性的傷害，不用說大家都知道。人流會讓女性子宮的內膜變薄，宮頸環境變差，讓受精卵著床也是「難上加難」。

這樣提高卵子質量，更好受孕

卵泡的發育周期在85天左右，這樣是為什麼我們說備孕要提前3個月，在促排的3個月前就應該注意調養。

正常的卵泡直徑約在18-25毫米之間，一旦卵泡發育不良，女性的排卵就會受到影響，即使正常排出，卵子的質量也不好，嚴重影響受孕。

注意一：在避孕時盡量採用避孕套，少服用避孕藥。

注意二：多運動。運動可以提高女性的身體質量，包括卵子和卵巢的質量。就算沒有時間運動也不能久坐，要經常站起來走走，讓盆骨的血液循環起來。

注意三：保持舒暢的心情。心情對於激素的分泌息息相關，當人焦慮時會使內分泌發生紊亂，卵巢排卵也會受到「焦慮激素」的影響。

注意四：保證足量的睡眠。長期的熬夜會加快卵巢功能的減退。

注意五：注意飲食。鐵元素能為卵子提供養分，所以女性在平時就可以多吃一些菠菜或者動物的肝臟等，補充體內的鐵元素。

另外豆類和維生素E的食物也有利於卵巢發育。

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