幾類女性懷孕後少喝牛奶，加重了自身的負擔，還耽誤了胎兒的發育
牛奶雖好，但有幾類孕媽卻不可貪杯。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
女性在懷孕之後可謂是「一人吃兩人補」，對營養的需求量不斷提升，尤其是優質蛋白質和鈣，此時牛奶就成了營養佳品，專家都建議每天喝一杯，但卻不是每一位孕媽都適合喝。
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為什麼專家建議孕婦每日一杯牛奶？
主要是裡面富含多種營養物質，是目前已知營養元素最多的食物，對胎兒身體及智力發育大有裨益：
1、維持胎兒正常生長發育：
首先，富含的蛋白質參與胎兒全部組織器官的構建，提升寶寶抵抗力。
其次，這些營養物質的成分更貼近人體，吸收率也相對更高，例如蛋白質吸收率高達98%，鈣質吸收率也達70%。
最後，維生素A、維生素E等物質可以有效預防胎兒缺陷，呵護寶寶健康發育。
2、促進胎兒智力發育
首先，富含氨基酸（吸收率高達98%），有助於生成神經遞質，幫助完成神經反應，促進大腦神經發育。
其次，維生素B12同樣也有助於胎兒大腦神經發育，促進智力提升。
所以，無論是從營養物質的全面性，還是吸收率，牛奶都是極具性價比的營養佳品。
這四類孕媽不適合喝牛奶
雖然牛奶的營養價值極高，對孕媽及胎兒的發育有著諸多的好處，但是，並不是每一位孕媽都適合喝，否則傷己又傷胎。
1、貧血的孕媽
尤其是缺鐵性貧血（佔比高達95%）的孕媽，需要獲取大量的鐵質來維持胎兒發育。
但是，鐵需要被轉化為亞鐵之後才能被人體吸收，而牛奶中的鈣鹽和磷鹽等物質則會抑制這一轉化過程，從而干擾人體對鐵的吸收，進而加重貧血的情況，對胎兒發育產生危害。
2、缺乏乳糖酶的孕媽
即乳糖不耐受，這類孕媽很難將乳糖分解成能被人體吸收的半乳糖和葡萄糖，導致乳糖無法被吸收殘留在腸胃中，易引起腹瀉、腹脹等不適情況，嚴重易影響胎兒發育。
幸孕姐小貼士：這類孕媽可以用酸奶代替牛奶，或者飲用專門為乳糖不耐受孕媽所研發的成人奶粉。
3、患消化道潰瘍的孕媽
這類孕媽最怕「酸」，如果飲用牛奶，裡面的鈣離子及其他物質會刺激胃酸分泌，導致腸胃消化道中的胃酸含量過高，從而加重潰瘍的情況，干擾腸胃對營養物質的消化吸收，嚴重易影響胎兒正常發育。
幸孕姐小貼士：這類孕媽除了要避免喝牛奶之外，日常飲食應當以少食多餐、清淡為主，酸、甜、辣等刺激性食物最好不要吃。必要時刻，需就醫診治。
4、患膽囊炎的孕媽
這類孕媽無法正常分泌膽汁，進而影響脂肪的分解與吸收，而牛奶中含有較高含量的脂肪，易加重身體負擔，從而降低孕媽身體機能的狀態，影響到胎兒正常發育。
幸孕姐小貼士：這類孕媽日常飲食也需要避免油膩，少吃或不吃脂肪含量高的食物，必要時刻需及時就醫診治。
孕期這樣喝牛奶往往能讓營養翻倍
1、孕早期——每日一杯
此時胎兒發育還未成型，只有雞蛋大小，對營養的需求量有限，每日只喝一杯就能滿足生長所需。
幸孕姐建議：每日睡前喝一杯熱牛奶，還能起到安神的作用，提升睡眠質量。
2、孕中期——每日三杯
從進入孕中期（孕13周）開始，胎兒器官和骨骼開始快速發育，此時對以蛋白質、鈣為首的營養物質需求量大量提升。
幸孕姐建議：孕媽每天可以在早、中、晚分別各喝一杯牛奶，即一天三杯，既呵護胎寶發育，又不增加孕媽腸胃負擔。
3、孕晚期——每日一杯
此時胎兒發育已基本成型，對營養需求量開始下降，而孕媽為了後期分娩，也需要控制體重。
幸孕姐建議：此階段孕媽可在每日早上喝一杯熱牛奶，為胎兒一天的發育持續提供營養。
