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「十年磨一劍」成就了舞台輝煌,亞洲人同樣擁有巨獸般的身材

都知道體育競技運動,後天的努力是基礎,而先天的運動細胞和基因也同樣重要,而對於健美比賽來說,比的就是誇張的肌肉,在保證圍度的情況下,能夠讓線條和形體更美,誰就是贏家,但長期以來這項運動,一直都是歐美人的天下,不過隨著時間的推移,生活質量和科技水平不斷攀升,通過嚴格的飲食結構和專業的基礎訓練,亞洲人同樣能擁有巨獸般的身材,來自印度的Rao Narender Yadav就是其中一位。

沒有人能始終把身材保持在同一個水平線上,很難每天都保持同樣強度的訓練,同樣的飲食結構和吸收率,對於普通的健美運動員來說,非賽季和賽季的身材差距是很大的,因為在非賽季的時候飲食相對不會控制得那麼嚴格,為了增肌增重,會攝入的更多一些,自然體重會大一些,而在賽季來臨的時候會刷脂,讓肌肉的清晰度更高,體重自然會輕很多,而他偏偏喜歡迎難而上,在非賽季的時候依然把體脂降得很低。

有過健身經驗的人都知道,增加體重是一件很容易的事情,但是想要增肌就變得尤為艱難,努力付出,每天自律,這些僅僅是基礎,還需要一個時間的沉澱和雕刻,在09年的時候他還是一個普通瘦弱的小夥子,而他「十年磨一劍」,一次次突破自己的極限,在突破中不斷成長,如今變成了一位體型巨大,體重超過200斤的肌肉巨獸。

加入了健美事業註定是孤獨的,其它的工作有休息日,而健美卻沒有,每天24小時都是改造身材的一部分,訓練,飲食,休息,都是成長的關鍵,每天被這些圍繞著,並且在無限的循環,直到打造出滿意的身材為止,也沒有人能夠幫助你成長,而鏡子和啞鈴就成為了他最好的訓練搭檔,每次看到鏡子中自己的改變,才是最值得慶祝的事情。

地獄式的力量訓練是他每天必不可少的運動項目,總是會有人認為重量上的更大,肌肉長的會更快一些,其實並不是,他認為,只要做到可以用當前最大重量的標準動作進行至少8次練習,就可以了,不要試圖增加重量,以免造成運動損傷,而每次最後2-4次是最關鍵的,控制運動軌跡,保持肌肉最大的收縮,同時儘力擠壓肌肉,肌肉才能生長。

訓練只是為了讓肌肉組織遭到破壞,真正讓肌肉成長的是飲食結構,讓營養物質來修復肌肉受損組織,才能讓肌肉變得更強壯,而蛋白質就是最關鍵的營養物質,對於普通人來說每公斤體重需要1克蛋白,而普通的健身愛好者來說,每公斤體重需要2克蛋白,而他高強度的訓練,每公斤體重需要3克左右的蛋白,為了保持這一身肌肉,所以他每天會吃6餐左右。

付出總是會有回報的,數年的努力奮鬥,成就了舞台輝煌,這就是健美運動,在2019年的IBBF印度先生中,他獲得了100公斤級金牌,雖然成績已經很優秀,但是他依然保持良好的心態,還會繼續努力,走向更大的舞台。

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