小暑過後，這個應季水果千萬別多吃！否則吃虧的是自己……
三伏要到來的前期，溫度很高天氣也很熱。此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，易讓人濕氣重，脾胃虛。
因此，廣東省中醫院肝病科主任池曉玲提醒：祛濕補脾健胃是夏季養生的重要方法。
大家千萬要記住了！
健脾有三忌
一忌：多食水果
首先，這些水果最好不要多吃！
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等水果，多為高糖高熱量，如果本身患有「三高」的朋友，最好是不要吃。
此外中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降、腹瀉等癥狀。
建議脾胃虛弱的人，不要空腹吃西瓜，可以選擇飯後食用，一次少吃一些就能避免身體出現不適反應了。
年輕人多吃的話，會引起腹瀉腹脹，加重脾胃負擔；中老年多吃，則可能造成脾虛！而根據調查，脾虛正是引起糖尿病的一個重要原因。
二忌：脾虛濕盛貪涼食
小暑時節，要注意清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但一定要適量，否則會引起脾胃虛弱。
三忌：燒烤配酒
很多中老年朋友喜歡在夏季夜晚燒烤加一點小酒，較易造成脾胃損傷，原本脾胃不足的人尤須謹慎。
夏天炎熱高溫，容易使人心煩不安、疲倦乏力。
而思慮過多，則很容易耗傷我們的脾氣，因此小暑健脾需好好「養神」！
養神有兩宜
一宜午睡有時
由於夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天睏倦神疲，需要利用白天短暫補眠。
午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒後更覺疲乏倦怠。
二宜常聽音樂
小暑養神宜多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結於內。
可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。
健脾推一穴
小編教一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。
推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。
每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
此外，大暑天氣炎熱，一個不注意，我們中老年人的健康就會受影響。因此，這些生活習慣中的禁忌，我們一定要知道！
起居有三忌
一忌強光
隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，日光性皮炎也逐漸增多。
防晒不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關注的問題。
外出時盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外塗防晒用品，遮陽。
對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘用清水沖洗乾淨。
二忌暑濕
小暑節氣高溫多雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過於劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。
三忌陰暑
由於天氣濕熱，人易貪涼，暑熱合風寒之氣侵襲，則不宜久居空調室內，適當通風。尤其在汗後，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。
如有腹瀉癥狀，可以適當吃些生薑或用乾薑加茶沸水沖泡後飲之，能起到防治疾病的作用。
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