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小哥停止健身7天,並每天只吃披薩,7天後看他身材會有什麼變化

正所謂一入健身深似海,你一定要把它變成日常生活的習慣,否則即便已經取得了一定的成績,因為鬆懈也會有可能回到原點,所以自律才是最重要的減肥秘籍。

在眾多食物中,披薩和漢堡一樣被列為不健康食品,因為超高熱量對於想要減肥健身的朋友來說一點也不友好,所以如果你要想保持完美身材,還是要適量食用才行。

今天的這位小哥卻要嘗試一個另類挑戰,那就是連續7天不健身鍛煉,每天只吃披薩,如此堅持1個星期看身材是否有變化。如此挑戰的意義就是為了證明養成健康習慣的重要性,大家一定不要辜負小哥的良苦用心。

先來看看小哥挑戰開始前的身材,可以說已經相當出眾,特別是腹肌看起來非常明顯,一看就知道為了打造完美身材付出了不少辛苦和努力。

可既然決定作為反面典型,小哥也就安安心心地做起「懶人」,每天能不動就不動,吃的東西也完全不用想,那就是每餐只吃披薩,無非就是口味的變化而已。

看此時的小哥正在大快朵頤,也許你會覺得這樣的生活太爽了,可如果堅持一段時間就會發現其實也沒有想像中那麼美好。因為沒有鍛煉的激勵,小哥已經開始不修邊幅,之前的健康氣質也所剩無幾。

幾天之後,可以明顯看出小哥對於眼前的挑戰已經徹底膩了,吃披薩的過程也已經成了痛苦的折磨。這樣的經歷同樣讓人分分鐘想要放棄,但為了完成預期目標,小哥還是決定堅持下去。小編對他也是非常的佩服,這內心需要多大的內疚感才可以繼續。

7天的時間終於過去,小哥也有一種如釋重負的感覺,原來做「懶人」也不是那麼容易的事情。看看小哥挑戰後的身材,和很多人相比仍然要出色不少,但還是有一些潛移默化的改變。

前後對比圖就很能說明問題,可以明顯看出小哥的腹部肌肉線條已經不如之前看起來那麼明顯。因為身材基礎較好,所以視覺效果並沒有我們想像的那麼有衝擊力。好身材的打造從來都是一個長期的過程,你不僅需要有規律的健身運動,而且還要養成健康的飲食習慣,二者缺一不可。偶爾的欺騙餐、適當的放縱一下都沒有問題,這一切都是為了督促自己向著健康的目標而不懈努力。

減肥的其中一個方法是吃更健康的飲食。要知道哪些食物不該多吃,哪些食物可以幫助一個人達到或保持他們理想的體重。一般來說,當你試圖減肥時,最好減少或避免高熱量食物。然而,食物中的卡路里並不是唯一考慮的因素。比如,缺乏纖維和蛋白質等營養素的低熱量食物仍然會讓人感到飢餓和不滿足,這會使人更難抗拒吃零食。在嘗試減肥時,請少吃以下8種飲品或食物。

1.含糖飲料

很多飲料,如蘇打水、運動飲料和果汁,都含有很高的糖分,但其他營養成分卻很低。喝這些飲料會增加卡路里攝入,但不會幫助人感到飽。一項研究發現,兒童和青少年喝含糖飲料與體重增長之間存在關聯。

2.烘焙食品

烘焙食品(例如餅乾,糕點和甜點)的添加糖(包括果糖)通常含量很高。很多烘焙食品還含有反式脂肪。研究結果表明,高反式脂肪飲食可能會增加肥胖的風險。

3.油炸食物

油炸食物,炸薯條,薯片等等,通常都含有高熱量、高鹽和不健康的脂肪。很多飯店都在油炸鍋中烹制炸薯條,以使其酥脆,但是這種烹飪方法會增加大量的脂肪和卡路里。還有就是,由於這些油炸食物缺乏纖維和蛋白質,因此並不能幫助一個人長期保持飽腹感。外出就餐時,想要減肥的人應選擇沙拉,新鮮水果作為配菜,而不是油炸食物。

4.蜜餞乾果

新鮮水果含有纖維和有益的營養素,卡路里通常也較低。乾果因為它是晒乾的,所以同重量的乾果卡路里含量很高。但是,乾果仍然含有纖維和營養,所以比糖果好些,嘗試減肥的人仍然可以適度吃乾果,但重要的是要檢查它們是否含添加糖。一些「蜜餞」或「乾果」可能加的糖含量與一塊糖果一樣多。

5.披薩

披薩是一種非常受歡迎的快餐。但是,披薩很不健康。它們的卡路里含量極高,而且含有不健康的成分,比如高度精製的麵粉和加工過的肉。如果你想吃披薩,可以試著使用更健康的食材在家自製,自製的披薩醬也更健康,因為超市的披薩醬可能含有大量的糖。

6.冰淇淋

冰淇淋是一種高糖、高熱量的甜點,幾乎沒有蛋白質,也沒有纖維。可以嘗試將冷凍水果替代冰淇淋。或者將酸奶與新鮮水果混合,然後放入冰箱急凍,做成健康的冰淇淋。

7.加工肉

加工肉包括:乾的、熏制的、發酵的、罐頭的、其他加工過的肉類。舉例:包括培根,熱狗,午餐肉和火腿。這些肉通常鹽分多而營養素低。與與家禽、魚類和豆類等瘦蛋白質來源相比,它們的卡路里含量更高。

8.酒精飲品

酒精飲品的熱量很高,並且有些還含糖量高,但它們所含的蛋白質和纖維很少或根本沒有。嘗試減肥的人可以根據需要偶爾喝酒。但是,最好適度飲酒。建議女性每天飲入酒精不超過15克(紅酒125毫升),男性每天不超過25克(紅酒208毫升)。

總結

當你想減肥或保持健康的體重時,選擇正確的食物是很重要的,嘗試避開那些熱量高、高糖的食物,盡量選一些天然健康的食物。

—貴在堅持—

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