小S、袁姍姍力薦：居家燃脂尊巴熱舞操，每天4分鐘，在家輕鬆跳出S曲線
身材好的女人，看起來至少年輕了十幾歲！
看到今年跨界和沈騰、張國立一起主持北京台春晚的劉濤，更是深以為然！
當晚劉濤身著一件深紅色的旗袍魚鱗裙，小V領口顯出修長的天鵝頸。
高開叉露出纖細修長的雙腿，凹凸有致的身材曲線更是立展無疑。
不得不讓網友們驚呼：這身材，也太絕了吧！
壓根看不出來她已經41歲了好嗎！？
其實，劉濤也是易胖提體質，但為了上鏡嘗盡所有減肥方法，還曾自曝吃過減肥藥。
現在的她，為了保持身材，每天都堅持運動健身，累到崩潰才能保持好身材。
一說到減肥，身邊的人都感嘆：減肥真的太難了！
跑步健身：累得氣喘吁吁，渾身酸痛，還可能胸越瘦越小，小腿越練越粗；
吃減肥藥：葯貴不說，還分分鐘導致月經不調、氣血變差，非但沒有變瘦，還變醜了......
難道，這世上真的沒有什麼輕鬆高效、簡單快樂的減肥法嗎？
有！Zumba尊巴舞作為近兩年來特別流行的減脂運動，簡單高效、動感十足而不枯燥，恰恰能夠輕鬆達到這種效果！
跳尊巴的時候，會大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆積的部位，燃燒脂肪死角，不止跳瘦，還能跳出迷人S曲線!
它還被譽為最燃脂的運動之一，美國運動科學測試表明，尊巴平均每分鐘燃燒369卡路里，而慢跑半小時，消耗267卡路里，燃脂效果出眾。
▲ACE數據顯示，尊巴（紅柱）熱量消耗遙遙領先其他運動
最重要的是，它當下就能讓人釋放多巴胺，感受到直接的快樂，精神煥發。
Zumba尊巴作為一項減脂運動可暴汗減肥，作為一種舞蹈酷炫好玩。脂肪贅肉、腰酸背痛、精神不振……跳一支Zumba熱舞全都解決！
看到這裡，你或許跟我一樣，對這項快樂燃脂運動心動了。
「那要跟誰學呢？」
今天，我就給大家推薦一位國內著名的「金牌」尊巴老師——荔枝。超過10000 人，通過她的尊巴燃脂操，完成了快樂瘦身10斤 的願望。
荔枝
國際首批Zumba認證教練
美國有氧健身協會認證教練
Nike、Adidas等品牌簽約教練導師
美國運動委員會（ACE）認證私人教練
胖了23年，
她靠跳操，從123斤瘦到110斤
說到減肥的痛苦，荔枝深有體會。她在減肥-復胖-減肥的怪圈裡，折騰了十幾年。
「我就是大家口中的『易胖體質』。小學的時候就90多斤，同學們都叫我「小胖妹」。」
越長大，越覺得肥胖就是一個煩人且甩不掉的災星：
好看的衣服穿不上，只能穿寬鬆的大碼裝，看起來隨便、邋遢
畢業後，成績沒我好的同學，很快找到了工作，而我連續面試了7、8家公司，都被拒絕
跟喜歡的男生表白，他以「還不打算談戀愛」為借口拒絕了我，轉眼就跟一個身材姣好辣妹在一起了
因為肥胖，我錯過了心儀的工作、愛慕的男生，甚至更好的人生。
生活的不如意，讓我更加變本加厲的減肥。
吃減肥藥，體重反彈了12斤；
斷食，戒掉所有碳水和糖，甚至餓到有一天走在路上差點暈倒；
瘋狂運動，跑步的時候，用力過猛，傷到了膝蓋......
然而體重並沒有被我的毫無章法「努力」感動。
照鏡子的時候，我看到自己面色蠟黃、身體跟充了氣一樣，突然心裡一酸。
體重的不降反增，或許就是身體對我瞎折騰它的報復。
於是我到健身房，找到專業的健身教練求助。我相信「專業的人，能給我更健康、更有效的方法」。
2005年，我跑步、練器械2個月，從123斤瘦到了110斤，還考取教練資格證，成了一名專業健身教練。
沒想到，我差點中途而棄，因為發生一件「小事」。
3個月輕鬆瘦30斤
燃脂尊巴終結了我減肥復胖的噩夢
一天，經理私下裡跟我說，學員反應想換教練。學員發給他的一條信息：
「教練那麼胖，還有本事教我們瘦？我想換個真正懂瘦身的老師！」
原來當教練後，單一無聊的鍛煉方式，讓我越來越懶，體重開始反彈，巔峰時接近130斤。
是啊！我連自己的身材都管理不好，有什麼資格教別人？
於是我開始瘋狂地學習各種減肥、健身的專業知識，在這過程中，我接觸了改變我人生的一項運動——尊巴。
我參加了尊巴在中國的首次宣講儀式。老師在台上極富感染力的舞蹈，讓人忍不住也跟著動起來。
不知不覺，跳完了一首歌。老師告訴我們，剛剛的運動量相當於瑜伽1小時的熱量消耗。
什麼？
就這樣輕鬆、快樂地就燃脂了？
於是尊巴公司首次在中國舉辦老師培訓，我義無反顧地報名了。
三個月的魔鬼式集訓，同時學習16種以上的舞蹈，還需要精通人體結構、肌肉運動效率、心率燃脂規律、音樂律動……
通過一系列嚴格的考核，我拿下國內首批尊巴舞導師認證。
▲荔枝獲得國內首批尊巴導師認證
在這3個月中，我沒有節食、沒有狂練，就靠每天半小時的尊巴，瘦了27斤！並且之後的6年，都沒復胖。
▲尊巴為荔枝帶來的改變
現在，我終於通過親身實踐，有資格、有底氣去告訴學員，什麼才是最適合我們普通人的高效燃脂法。
4分鐘熱舞尊巴 = 1小時暴汗運動！真的能讓人輕鬆瘦身。
每天尊巴4分鐘=暴汗1小時
練完24小時持續燃脂，躺著也能瘦
開始熱舞尊巴，你想要的身材，生活都會給你
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派對式健身，練後24小時持續燃脂
「暴汗燃脂運動之王」
我以自己的親身經歷和學過的專業健身知識，負責任地告訴大家：尊巴，真的是很適合懶人、沒空運動、剛要減肥、多次減肥失敗的人。
1.把冷酷訓練場，變成派對式健身房
尊巴為什麼能讓我堅持減肥？
因為它能讓人「忘記鍛煉，享受舞蹈」，將冷酷的訓練場瞬間變成「尊巴派對式健身房」?。沉浸在派對般的快樂中，不知不覺減脂變瘦。
2.最燃脂的運動之一，尊巴4分鐘=暴汗1小時
尊巴為什麼能讓人瘦這麼快？
美國運動科學測試表明，慢跑半小時，消耗267卡路里。尊巴平均每分鐘燃燒369卡路里，甚至比累人、費勁的有氧跆拳道消耗的熱量還多。
科學家用紅外線探測儀做了實驗，發現尊巴還有很強的「後燃效應」，練完半個小時後，小腿脂肪仍在燃燒！
練後24小時持續燃脂，即使練完躺床上也能瘦，可謂真正的「躺著也能瘦」！
3.燃燒脂肪死角，減脂 塑形一步到位
跳尊巴的時候，會大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆積的部位，燃燒脂肪死角，不止跳瘦，還能跳出迷人S曲線!
4.隨時隨地，有音樂就能瘦
你不需要搭檔，可以隨時開始、暫停。不使用器械，減少器械帶來的運動損傷。
隨時隨地，有音樂就能跟著一起跳，分泌快樂多巴胺的同時，瘦到停不下來。
尊巴這些能讓人「著迷」的優點，讓它迅速躥紅。
全世界，約有3.8萬個麥當勞、2.8萬家星巴克、1萬多家唐恩都樂甜甜圈店，尊巴的課堂，比這三家門店數加起來還多！
超過1500萬人，在享受尊巴減肥帶來的即時快樂和曼妙身材。
好身材，不是虐出來的
我幫10000 人，快樂暴汗瘦10斤
不斷鑽研、提升自己的專業能力，已經成為國內尊巴舞的領軍者。
還考取了美國有氧健身協會認證教練，國際ACI認證營養導師......
▲荔枝證書的「冰山一角」
六年來，她培養了超過3000名尊巴教練。他們不但自己輕鬆瘦身，還幫助更多人輕鬆瘦身。
老師在線下的課程，場場爆滿，幫助超過10000名學員，沉浸在尊巴燃脂的快樂里，不知不覺瘦了10斤 。
一年的課量達到了2000節，是普通教練的10倍！
為什麼大家瘦身都來找她？
聽聽學員們的評價就知道了
她結合了自己6年尊巴的專業經驗，以R-S-A原則，獨家研發了一套極速減脂的尊巴熱舞操。
√律動音樂（Rhythm music）：甄選極具律動感的曲目，聽到就會情不自禁動起來，邁開瘦身第一步。
√性感舞蹈（Sexy Dance）：選取有代表性、入門級的經典動作編排，讓你開始就停不下來。
√燃脂有氧（Aerobic）：根據弱-強-弱-放鬆的運動節奏變化，編排有氧動作，比普通運動，燃燒更多卡路里。
讓你在體驗和享受舞蹈音樂的過程，達到減脂、塑形的效果。
（點擊播放 欣賞課程動作展示小片段）
與其總是羨慕別人的好身材，不如每天花4分鐘熱舞尊巴，收穫小蠻腰、美背、翹臀、細長腿！
老師不僅為你示範活力動感的燃脂尊巴舞，還會一個個動作為你拆解，搭配完整的跟練視頻，附贈音樂大禮包福利。
讓你即使是不會跳舞的零基礎小白，也能輕鬆學會最火熱的居家燃脂尊巴熱舞操！
（點擊欣賞 課程動作拆解視頻截取）
你還在等什麼？
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針對不同體型的脂肪堆積，荔枝也給出了精準的解決方案。減脂 塑形結合，燃燒脂肪死角，不止跳瘦，還跳出迷人S曲線：
香肩美背操，打造優雅氣質體態
緊緻玉臂操，雕刻最柔美天鵝臂
美胸塑形操，重塑完美傲人胸型
瘦腰平腹操，勾勒超誘人小蠻腰
提臀塑腿操，塑造性感翹腿長腿
▲不同體型肥胖，都有對應尊巴減脂操解決
想在夏天之前瘦下來的姐妹們，不要再猶豫了。瘦下來的人，顏值都在開掛了。
不用冒著寒風在戶外跑步，在家就能邊跳邊瘦
告別枯燥的跑步、器械
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