有氧運動PK無氧運動，哪種更有利減肥？你選對了嗎
上一期文章介紹了
如何區分有氧運動和無氧運動
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我們知道了判斷有氧運動和無氧運動的兩個標準主要是運動強度大小和運動時間的長短
那麼有氧運動PK無氧運動，哪種運動更加有助於我們減肥呢？這期就來為大家解答！
減脂效果大PK
減肥的寶寶們每天進行運動時最關心的應該就是這項運動的減脂效果
選擇正確的運動方式對減肥來說非常重要，我們經常聽到「只有有氧運動才減肥，無氧運動不能減肥」的說法，有氧運動確實能幫助你減肥，但是無氧運動更是減肥必不可少的一部分，無氧運動對於減肥的益處有時甚至比有氧運動更多
其實人體所需要的能量是通過糖，蛋白質和脂肪共同提供的，當我們進行運動時就會消耗身體的能量，但是對糖，蛋白質和脂肪這三種營養元素的消耗比例是不同的，而且不同的運動強度對於這三種營養元素的消耗比例是不同的
通過這張圖，我們可以大致了解不同運動強度對於脂肪消耗的變化
我們知道，運動的過程中是一直在消耗脂肪，根據圖標的數據，在進行中等強度中高強的運動時，脂肪消耗的效果是最好的，所以平時我們進行中高強度的有氧運動對於減肥來說就是很不錯的選擇
無氧運動的這項益處不容忽視
運動過程中，有氧運動的相比無氧運動的減脂效果更好，但是在我們結束運動後，無氧運動卻還能繼續維持機體進行熱量消耗（注意是運動結束後），國外的運動學家曾經做過一項調查研究，他們選擇了100位體重波動不大的志願者進行研究，最後發現進行一定強度的無氧運動後，s身體能夠在保持安靜狀態時繼續消耗熱量
（例如：你晚上進行了高強度的力量訓練，當你夜晚睡覺休息時，你的身體依舊保持著運動時的熱量消耗）
所以，對於兩種運動哪種更有利於減肥真的是非常難，它們各有優點
有氧運動和無氧運動選誰呢？
有氧和無氧運動有各自優點，那麼到底選哪個呢？請瘦君建議能夠兩項運動都進行，有氧幫助燃脂，無氧一邊燃脂一邊保持肌肉量，曾經有項研究表明，先進行力量訓練然後進行有氧訓練減肥效果要比單純進行有氧運動的燃脂效果高出一倍
所以建議：熱身後可以先進行30分鐘的高強度力量訓練，在進行有氧運動
注意：高強度的力量訓練才偏向無氧運動，強度達不到是偏向有氧的，強度方面一個動作進行8次如果3組動作感覺力竭強度基本就達到了，如果不想那麼累輕鬆一點的力量訓練也能起到減肥塑形的效果，反正，練就完了
利於兩篇文章詳細解釋了有氧運動和無氧運動的區分，減肥應該怎麼選擇，其實說了那麼多，不管是哪項運動都能減肥，只要擼起袖子堅持運動，都能起到減肥的效果，行動吧！總比坐在電腦前幻想強！
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