當前位置:
首頁 > 減肥 > 李沁絕對沒有90斤,腰細腿長比例好,坦言:做到3點,人人都瘦

李沁絕對沒有90斤,腰細腿長比例好,坦言:做到3點,人人都瘦

說起來李沁,肯定很多人都非常喜歡她,有的人喜歡她的演技,有的人喜歡她的顏值,而小編最喜歡她的身材!

李沁的身材,絕對是整個娛樂圈中最好的,早年就是做模特的,身高166cm,官方公布體重90斤,但是無數看過她身材的人,都紛紛表示:李沁絕對沒有90斤!

身材瘦也就罷了,全身一點都沒有乾巴巴的樣子,反倒顯得很有光澤,鎖骨清晰、腰肢柔軟,腿又細又長,這樣的身材,自然也是無數女生想要擁有的!

李沁之所以身材那麼好,有一定的先天因素,最重要的還是在做模特期間,總結了一套切實可行,又適合自己的減肥方法!

李沁的體質,我們沒有辦法學習,但是她減肥瘦身的方法,卻非常適合我們,總結下來總共有3點,做到這三點,你也能瘦到90斤,不信繼續看下去!

1、減肥要學會忌口

很多人應該都記得,李沁曾和老公一起拍攝自己吃火鍋的視頻,分享減肥的技巧:把高熱量易發胖的時候放到老公嘴裡,自己絕對不吃!

忌口是減肥中必須做到的,很多高熱量的食物,比如高油食物、高鹽食物、高糖食物,不是完全不能吃,但是一定要少吃,否則根本不可能瘦下來!

2、學會選擇熱量低、飽腹感強的食物

熱量低、飽腹感強的食物主要有三種:高蛋白質、高膳食纖維、高含水量。

高蛋白質的食物有:雞蛋白、雞胸肉、魚肉、蝦肉、豆腐;高膳食纖維的食物有:粗糧、菌菇、藻類、綠葉蔬菜;高含水量的食物有:番茄、黃瓜等瓜果類蔬菜。

減肥中的食材,必須滿足這三個條件中至少一點,才是值得吃的,也是最減肥的!

3、控制熱量攝入永遠最關鍵

慢跑一個小時才消耗500大卡的熱量,但是只一杯奶茶就能輕鬆讓跑步變成無用功,減肥的本質永遠只有製造熱量差,控制熱量攝入才是最關鍵的一點!

不管是忌口也好,每天跑步也好,選擇低熱量是食物也好,最重要的是控制一天飲食量,控制了飲食,可能不用運動也能瘦下來!

關注公號「好輕Club」,調理易瘦體質,提高基礎代謝,體驗七天食譜瘦五斤。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!