啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎？告訴你肚子大的真正原因，別再犯錯了

啤酒肚、大禿頭再也不是中年油膩大叔的代名詞，很多年輕人也出現了大大的啤酒肚。雖然炎炎夏日，能喝上幾杯冰啤酒，是非常愜意的事情。但是還有很多人擔心啤酒喝多了會出現啤酒肚，事實真的如此嗎？

其實啤酒肚並不是啤酒喝多了導致的，啤酒肚的形成跟熱量過剩有關，當全天的熱量超標時，就會轉化成脂肪堆積在體內，造成肥胖。很多人不知道，男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm就是肥胖的「信號」。

腹部肥胖是非常要命的一種警告，因為腹部的脂肪暗示著身體內髒的脂肪超標。正常的器官被脂肪包裹起來，久而久之器官就會出現各種異常。

啤酒熱量一般，但很容易超標

啤酒的熱量相比白酒低很多，每100ml啤酒的熱量僅為30-40大卡，56度白酒的熱量為338大卡，差不多是啤酒的十倍。

而如果喝一罐啤酒（330ml）熱量大約為130大卡左右，每100g米飯的熱量為116大卡，所以喝一罐啤酒就相當於吃了一大碗米飯。

吃烤串喝啤酒，就會讓你越喝越多，如果按照上面的數據計算，那麼一頓飯相當於額外吃了幾大碗米飯，能量能不超標嗎？

除此之外，肚子大的人還有3類食物要少吃：

1、甜飲料：

市面上銷售的甜飲料，一般熱量都不低，不管是各種涼茶、水果汁還是乳酸菌飲料，仔細查看配料表，都會發現白砂糖的位置非常靠前，也就是說基本都是含糖量非常高的飲品。

以某品牌涼茶飲料為例，喝一瓶550ml的量可以攝入大約53g左右的糖分，可見含糖量非常高。

2、肥肉：

我們平時吃的油炸食品、紅燒肉、肘子肉、大骨頭都是脂肪含量較高的菜品，不管是想要減肥的人群，還是痛風患者、心腦血管疾病的人群，都應該嚴格控制這類食物的攝入量，避免造成脂肪超標。

3、甜點：

各類甜點、蛋糕、冰激凌等都是高熱量的代表，它們在製作過程中為了更好的口感，會使用大量黃油、植物油等油脂，所以熱量極易超標，有時候一小塊甜點的攝入相當於一頓飯的熱量。

有啤酒肚的人不僅要嚴格控制高熱量飲食的攝入量，同時還要注意適當的體育鍛煉，可以幫助消耗體內多餘脂肪，推薦慢跑、游泳、騎自行車等運動。

對於啤酒肚的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。

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