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Peter老師「中級銜接序列-發展精細的練習」課程上線啦

從初學者的根基打造到精進習練再到中級銜接序列,Peter老師的課程層層遞進,幫你循序漸進的開啟瑜伽的每一個階段。

△「中級銜接序列--發展精細的練習」課程介紹片段

什麼是精細的瑜伽練習?

高級的練習、高級的體式,需要的就是更精細的行動以及大腦和神經系統的微妙轉化,而這個課程是發展精細、微妙變化的好方法。

有很多的習練者,不乏成熟的習練者, 練體式時依靠的還是身體的柔韌性,而不是肌肉纖維基於精準正位的方式下運動。

以坐角式(upavistha konasana)為例,很多小夥伴在練習坐角式中追求增大雙腿之間的角度,上身靠近地面的距離,僅僅依靠的是自身的柔軟度和慣性的練習模式,而沒有做到坐角式所需的正位。

練習坐角式要先明白幾個需要保持的點:雙腳腳尖、膝蓋對準天花板;坐骨和雙腿後側著地;內外腹股溝延展向地面;軀幹延展。

看似很簡單的幾個要點,真正做出來並不是那麼容易,例如坐骨和大腿後側著地,很多人為了增大雙腳之間的距離,犧牲掉坐骨和大腿後側的著地;再比如軀幹延展,很多人都是用下巴向前推,這不叫軀幹延展,而是擠壓頸椎的一種做法。

還有一些習練者是已經有很發達的身體自我覺知,有一些對自己身體的感受還在開發期,所以對於一些非常精細的感受(比如能量的流動、大腦和神經系統的微妙轉化等)還沒有感覺到或者只感受到一點點。

例如加強前屈伸展式(uttanasana),每個人做這個體式多少都會受到身體後側的相關肌肉和筋膜限制,包括腳掌底部的筋膜、小腿後側的肌肉、大腿後側的腘繩肌、臀肌、背部的豎脊肌、腰方肌、背闊肌、腹肌,還有貫穿整個人體後側的筋膜.......可能有人能覺知到是腳掌底部筋膜的限制,有人是腘繩肌,有人就是覺得後側有限制......

不過沒關係,精細的練習會帶來更加精細的感受,而且每個人的體驗都是不同的,沒有標準化,也不存在應該是這樣或那樣的。

不管是糾正以往的慣性練習模式還是在練習中開發更多精細的覺知,「中級銜接序列--發展精細的練習」課程能讓你開始有所轉變。

該課程從精準正位開始糾正,肌肉纖維基於精準正位的方式下運動,而不是靠柔軟度來進行,從而神經層面和心理層面也打破這種慣性思維練習模式,在肌肉骨骼系統、身體與脊柱和神經系統之間建立新的通路。

艾揚格大師也說過,練習體式時,要研究身體、心意、智性中發生的變化與轉變。

這種對所有差異進行的研究,就是在體式中不斷去發展大腦,為身心和神經系統創建新的路徑。

現在,「中級銜接序列--發展精細的練習」課程已經上線啦,如果你想發展更精細的練習,在練習中感受更精細的覺知,或者你想在開始中級課程之前先自我檢測,這個課程都能給你很好的反饋。

原價150元限時拼團價98元

一起學習吧

註:本課程涉及頭倒立和肩倒立的各種變體,如頭倒立和肩倒立還不太穩定的同學,敬請期待即將推出的Peter老師的「倒立輔助課程」哦。

Namaste!

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